浅谈个人职业倦怠的现状

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1、浅谈个人职业倦怠的现状、原因以及调节策略我从事教学工作已十几年，社会对我们教师的要求越来越高，感觉精神压力特别大，常有不安、紧张、焦虑感。通过“国培”学习，明白了一直困扰者自己的问题---“职业倦怠”，职业倦怠严重影响身心健康及专业发展，使自己对教学质量的下降，并对学生的健康成长带来危害。静思自己的过去，总结我的生活，我的职业倦怠主要表现在以下三个方面：1.情绪衰竭。我的情绪和情感处于极度疲劳状态，常常表现出情绪低落、烦躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏热情与活力、对他人的容忍度和工作满意度降低等，教学工作中的成功及类似新课程改革的重大事件也较难引发工作的

2、激情和热情，没有创新的欲望,仅满足于应付任务，甚至厌倦教学工作。2.态度和行为冷漠。对学生缺失人性化的态度表现在：常常不愿接触学生，对学生冷漠、厌烦，常常用带有蔑视性的标签式语言来称谓和描述学生，体罚和变相体罚学生,将学生视为无生命的物体来看待。对同事疏远，逃避交往或拒绝与其合作。对工作中出现的问题，总是找借口，怨天尤人。3.缺乏成就感。我常常表现为对自己工作意义与价值的评价降低，工作胜任感和成就感下降。由于教学中不可避免地遇到困难，家长、社会对我的期望的增加，学校、同事对我关心支持不够,使我体验不到工作的成就感与幸福感。工作失去动力和信心，开始减少

3、工作投人，教学缺乏创新，对新课程改革带来的机遇与挑战抱有消极、无奈、听之任之的态度，挣工资成了维持上班的唯一动机。我认为我产生职业倦怠的主要原因：一、社会压力和工作压力大，二、看不到工作前景。通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起，不仅直接影响工作状态，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深。其次造成恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，积极有效地消除职业倦怠，对于我们来说有着十分重要的意义。我认为可采取以下方法，尝试解决职业倦怠症：1、保持心理健康。找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些健康有益的文体活动，调节心理平衡。2、多与家人沟通，

4、让家人理解自己、包容和关爱，制造家庭和谐气氛增进感情。3、用剧烈的运动缓冲压力。不妨把工作放下，去操场打羽毛球、跑步，或和学生一起玩，感受游戏和运动的快乐。从而摆脱自己的不良情绪。4、充分利用寒暑假放松自己。可利用寒暑假外出旅游、休假，跳出工作的小圈子，跟其他行业的人多交流，开阔自己的眼界。5、学会弹性工作。在安排工作时，将目标按优先次序进行区分、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己放松身心。　6、注意调节压力、生活、事业三者平衡，让生活增添更多的情趣，多培养一些业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。　7、在饮食上，多吃

5、水果蔬菜，如多吃香蕉可以减轻焦虑，同时注意吃些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活。8、多与幽默的同事交往，用玩笑调节自己的工作。 总之，我们职业倦怠问题千万不能忽视，需要我们学习努力为自己创造和谐、宽松、愉悦的生活环境和工作环境。