分析个人职业倦怠的现状.doc

《分析个人职业倦怠的现状.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、分析个人职业倦怠的现状我从事教学工作已满四年，社会对教师的要求越来越高，感觉精神压力特别大，常有不安、紧张、焦虑感。通过这次培训才知这些是职业倦怠的体现。静思自己的过去，总结我的生活，我的职业倦怠表现为：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望。2.个人成就感比较低。3.经常感觉深度疲劳、失眠、咽喉痛、感冒、头痛、后背痛。我认为我产生职业倦怠的主要原因是社会压力和工作压力大，其次是看不到工作前景。通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起，不仅直接影响工作准备状态，还反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深。造成恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此

2、，积极有效地消除职业倦怠，对于教师来说有着非常重要的意义。我认为可采取以下方法，尝试解决职业倦怠症：1.多与家人沟通，让家人理解自己、包容和关爱，制造家庭和谐气氛增进感情。2.用剧烈的运动缓冲压力。不妨把工作放下，去操场打羽毛球、跑步，或和学生一起玩，感受游戏和运动的快乐。从而摆脱自己的不良情绪。3.充分利用寒暑假放松自己。可利用寒暑假外出旅游、休假，跳出工作的小圈子，跟其他行业的人多交流，开阔自己的眼界。4.学会弹性工作。在安排工作时，将目标按优先次序进行区分、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己放松身心。5.注意调节压力、生活、事业三者平衡，让生活增添更多

3、的情趣，多培养一些业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。6.在饮食上，多吃水果蔬菜，如多吃香蕉可以减轻焦虑，同时注意吃些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活。7.多与幽默的同事交往，用玩笑调节自己的工作。