俊俊的形体训练

《俊俊的形体训练》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、形体训练主讲人：黄俊敏你知道吗？形体训练已经成为风靡全球的健身健美方式考一考：你对形体训练都知道些什么？（起源，作用，训练方法）形体训练的起源及其概念形体训练的特点和意义形体训练的内容、要求及方法本节课主要内容123教学重难点：形体训练意义的了解与方法的掌握起源形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的舞者用足尖点地作为舞蹈的主要特征。芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞

2、蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。概念形体：是人体结构的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及无关的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。形体美：主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。形体本身讲究姿态美、体态美、线条美和外部形态和内部情感统一的和谐美。形体训练：是一项比较优美、高雅的健身项目。是以人体生理科学原理、美学原理为指导，身体训练训为主要手段，发展专项素质为基础，塑造健康优美的形体为核心，提高形体的控制力与表现力为重点，培养学生的良好个性与高雅气质为

3、目的体育锻炼方法。形体训练课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。也是通向艺术教育的必经之路形体训练的特点广泛性灵活性艺术性男女老少皆宜，具有广泛的群众性，尤其对成长中的儿童，有着良好的影响内容和方法多样，具有较高的灵活变通性音乐是形体训练的灵魂，注定了其具有高度的艺术性增进身体健康矫正形体，塑造良好的个人形象培养正确的审美观念提高学生的表现力和自信心形体训练的意义形体训练的意义1，能改善神经系统和大脑功能2，能提高心血管系统的功能形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连

4、续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康

5、和聪明。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春一：增进身体健康二：矫正形

6、体，塑造良好的个人形象形体训练可以帮助纠正O型腿和X型腿形体训练可以纠正驼背，身体赘肉肥胖，曲线三围不够玲珑凹显，O型腿，X腿，斜肩、驼背、脖子短，腿短等等站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。坐、

7、立、行、卧姿态关键在于脊背要挺直，立腰，收腹，收臀，提气，身体重心向上，给人一种精神振奋的感觉各式各样的形体训练：职场中的某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、礼仪；还有空中乘务员、高层管理者的优美姿态的训练等，都是为了树立良好的个人形象。亲们：经常参加形体训练可以减少脂肪，让身材更加匀称哦通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性，同时还能美化肌肉线条三：培养正确的审美观念爱美之心，人皆有之。当代学生注重自己的形体美，但是由于缺乏形体美内涵的正确认识和理解，许多人认为瘦就是

8、好的形体标准。形体训练是对人进行美育教育的过程，它帮助学生培养正确的形体审美标准，具备辨别审美取向的能力，掌握科学的方法和途径，获得形体美的知识。让学生懂得形体美来自于健康，来自于蕴藏着充沛精力、焕发着蓬勃生机的身体。四：提高学生的表现力和自信心形体课的教学中按照美的规律来塑造学生体态和培养学生展现自我的能力，然而大多数学生缺乏表