如何面对压力

《如何面对压力》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、如何面对压力正确认识才能解决引子——阿拉法特逝世的原因阿拉法特遭到以色列长期围攻，这种长期高度应急状态的慢性应急状态，类似于长期爱滋病，生理免疫系统遭到崩溃。超常应急系统因长期应急反应而崩溃。应急性疾病的发生,主要是通过植物性神经及其所支配的相应器官和内分泌系统对应急的综合性、防御性的肌体反应。在全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。我国抑郁症患者占总人口的4%—8%，约5500万人，导致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。每2分钟有1人

2、自杀，8人自杀未遂。可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。来自中国抑郁症的情况报告专家这样定义过劳死:“在非生理劳动过程中，劳动者正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”.恶性结果——过劳死压力从何而来？心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。导致工作压力大的诱因不能获得提升；

3、投入得不到相应回报；对上司管理方法和风格不满；人际关系紧张；组织不能为工作提供必要支持；产生的各种无奈和埋怨。工作中的外在压力————同事间竞争及业务配合度；——年度升迁考绩及调薪；——工作调动；新职务挑战；——人事调动；新单位适应；——单位绩效表现；新领导适应。——工作过度和时间紧迫——缺少变化，缺少交流，知识更新太快——与上司、同事的冲突——缺少对决策的影响力，不明确角色规定经验饱和经验优势越来越小人却越来越老……其他每个人的具体情况不同，你来说说是什么原因导致压力过大。找不到理想的对象？同事、同学

4、挣的比你多？让我们先来科学的认识压力压力也叫应激，这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。工作压力对人生理的影响——压力曲线的启示不同的人有不同的压力曲线——注意“以己推人”的错误压力有积极压力和消极压力之分——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域”训练,以获得更理想的曲线——提高绩效监测自己和别人的压力信号头痛胃痛消化不良肌肉紧张流泪渴望逃避现实失眠------如果你有如下表现——自卑沉默寡言、性格孤僻、缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言。多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常将

5、普通疾病疑为癌肿等。敏感、心胸狭隘，嫉妒心重。常因小事与人争吵，或因看不惯人和事而耿耿于怀。唯我独尊。缓解压力的心态调整◆改变不合理认知模式◆设置现实的目标和重点◆认清自己的价值，◆知道自己并不总是正确或完美的◆不做超出控制范围的事情◆立即处理有压力的事情◆人只要奋斗，就会犯错误◆预期压力事件，并作好准备。从认知心理看——92%的压力是不必要承受的在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情——可能发生的，占总数的40%；已经发生的，占总数的30%；不可预知的，占总数的22%必须承担的，只有总数的8%体

6、育锻炼——培养健全人格的心理训练方法写作减压写作内容是生理、心理上的压力体验，美国心理学家测试，一组专写压力烦恼；另一组只写日常话题，持续6周后，前一组人员心态积极、病症少。睡眠减压疲惫是身体中释放压力激素，如肾上腺的皮质醇，使血压和心率加快，只要多睡觉就能防止。研究证明，充足休息能使身体内分泌减少37%。身体需休息修补伤害。以上只是泛泛之谈针对多数人。缓解情况较轻。无法解决根本问题。因为压力，每个人都不同，它是细致的。心理咨询式细致解压怎么对待自己1、我的压力来自何方。2、困扰我的问题是什么。3、针对

7、问题的解决方法。是的运动能让我心情舒畅，可是在运动之后我一样要面对我不能解决的问题。我的钥匙在哪里关键是改变自己的认知。认知的改变从案例开始。剩女之困我的择偶标准有哪些。蔡戈尼效应该效应主要说明人们容易走极端，过分的强迫自己。1927年的实验：人们对未完成的东西，心理会产生深刻的留存记忆，让人们对此久搁不下，直到完成后才能得到满足，放松自己。生活的全部兴趣一旦变成狂热，很可能就是一个危险的信号。聚会、看书、运动、家庭四幅图。减弱内心过强的驱动力，这样，我们才能使自己一边做事，一边享受生活的乐趣。欢迎提问