治疗失眠的食物

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1、失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4—5小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60*,加白糖少许煎汤，每晚睡前服。核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晩各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸,日服2次,有利唾眠。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的

2、方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时口J用桂圆肉和酸枣仁各9克，荧实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芙实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，脚好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚唾前服。小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用小麦60克，加人枣15枚，甘草30克,用水4碗，煎至1碗，早晚服用。桑棋：性味II•寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑棋100克，加水适量煎汤内服，每日1齐IJ,

3、疗程不限。也可服用桑棋膏，每次1汤匙，1日2—3次，用温水或黄酒送服。食醋：劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮川时静心闭目，片刻即可安然入唾。糖水：烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，右助于使人脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。食物与睡眠有一定的关系。失眠的刖友可多食川一些以下食物有助于安神。现推荐儿种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温,无毒

4、。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。1.食酷：劳累难眠时，可取食酷1汤匙，放入温开水内慢服。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话,还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用：1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚唾前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用

5、。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作丿U，混合有催眠的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生市合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c

6、.c.的水搅匀，于睡前一小吋饮用。白合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见彫之效。6、白合绿豆乳：取白合、绿豆各25公克，冰糖少塑，煮熟烂后，服川时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有淸心除烦镇静Z效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血淸素促进睡眠。7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服川。可达养气血安神的功效,对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。火眠困扰着许多的人，有没有好的方法帮助我

7、们克服火眠呢？不妨试试治失眠的食物吧。山东济南国供堂医院的专家表示，失眠者适当改变饮食习惯，或许就可以达到缓解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？下而，我们就给广大失眠者推荐四种治失眠的食物，希望对人家有所帮助。治失眠的食物1：香蕉香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易川人体消化，因此无论老少,都可以安心地食川，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。治失眠的食物2：

8、萬笋萬笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。萬笋含有一种乳口色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的吋候，将萬笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果最佳。治失眠的食物3：人枣人枣口感甜美，具有补血的功效。此外，人枣屮所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生索C、