治疗失眠食物

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1、介绍几种防治失眠的食物发表者：彭康（访问人次:4523）药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物屮找到具有对失眠冇治疗作用品种，帮助改善睡眠。1.大枣：性味甘平，有补益脾胃、养血安神的功效。晚餐后用人枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间，也可与百合羔粥食用。尤其是用于血虚失眠。现代研究人枣还有抗过敏反应、调节屮枢神经、保肝强体、降低胆固醇、抑制肿瘤等作用，对因某些疾病引起的失眠也有辅助性安神催眠作用。2.蜂蜜：性味甘平，有润肺补中，缓急解毒、润肠通便的功效。《本草纲目》中就有睡前服用蜂蜜可治失眠的记载。服用蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，対烦躁

2、而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。神经衰弱失眠患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进入眠，对失眠有明显的调节作用。3.小麦：有养心安神，补肠益脾、利尿活血、除烦止渴的功效。更年期女性食用未粹制的小麦能缓解更年期综合征、防治失眠。也可配方食用：①小麦100克、甘草18克、大枣10枚，水煎，早晚2次分服。②小麦50克、人枣10枚、龙眼肉10克，加水羔熟后连渣食。③小麦50克、黑豆20克、合欢花15克（布包），水煎后弃合欢花，喝汤食麦、豆。4.小米：性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的功效。“胃不和则卧不安”，晚饭吃得过少，胃屮空虚使人难眠，吃的过多胃因饱胀而压迫内脏，也

3、会妨碍睡眠。改食小米粥，既不会很快地排空而胃”，又不会过饱而失眠，因此，小米粥可谓是安眠良方。现代研究也证实，人类睡眠的产牛•与闲倦程度及食物蛋口质内色氨酸含量密切相关,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的血清素，而小米中色氨酸的含量名列前茅。5.莲子：性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于後寐多梦，遗楮频繁或滑梢者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。運子可做成建子汤、運子羹、蓬心粥等食晶,乂可炖鸡、鸭服用。①失眠者可用莲子心30个，水煎，加盐少许，睡前服。②失眠伴梦遗泄精者，莲肉、益智仁龙骨各等份，研为细末，每次6克，空腹或清米汤调下。③高血压病伴失眠者，莲子心15

4、克，水煎代茶饮。④月经过多伴失眠者，莲子50克，冰糖25克，炖熟食之，并喝汤。6.桂圆：也称龙眼，性味甘温，益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病麻体弱或脑力衰退，对于女性的产麻调补也很适合。①贫血、神经衰弱、失眠、心悸、盗汗等，桂圆肉4・6枚、莲子10克、荧实10克，加水炖汤，睡前服。②产后失眠，桂圆100克，鸡蛋1个，红糖适量。置锅内蒸10・20分钟，将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下。③失眠，每晚睡前吃桂圆2个，可养心安神。7.百合：性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别対于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。①百合5

5、0克、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，睡前食用。②帀合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。举报作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。步骤简介食物与睡眠有一定的关系。失眠的册友可多食用一些以下食物有助于安神。例如核桃、桂圆、莲子效果都是不错的。工具/原料•酸枣仁、麦冬、远志、桂圆、莲了、龙眼肉、川丹参、生百合、绿豆步骤/方法1.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡询一小吋服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，冇较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安冇良效。1.三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材

6、均冇宁心安神镇静的作用，混合冇催眠的效果。2.桂関莲了汤：取桂闘、莲了各二两煮成汤，具冇养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。4.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡丽30分钟服用。可达锁静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较住。5.安神汤:将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，点沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影Z效。6.百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，冇清心除烦镇豫Z效，牛奶含色氨酸能于

7、脑部转成血淸索促进睡眠。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取更专业的方式，如希泊妮活肤纽合活肤组合就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应希泊妮活肤组合活肤组合在治疗失眠方面效果很不错。经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医注等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。