3.中长距离跑

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1、中长跑巴州区奇章中学冷勇一、指导思想通过中长定时跑的多种学练活动，给学生提供一个真实的、情感的、智慧的、有活力的现代中长跑课堂，激发学生对中长跑的兴趣，与同伴相处及合作能力，使学生具有积极向上、努力进取的精神，发展有氧耐力、促进学生身心发展。二、教材分析中长跑是历史悠久的田径运动项目。800米及其以上的田径运动项目属于中长跑，通过学习中长跑可以增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能、磨炼意志。初二要掌握中长跑中体力分配方法。抓住中长跑教材特点，培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底，勇于克服困难的精神。三、学情分析中长跑是体育教学重要内容之一，它能培养持久奔跑的

2、能力，能够增强学生的心脏和呼吸能力，还能培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质。中学800米和1000米属于中考科目。学生由于身体素质差会对耐久跑产生恐惧心理导致逐渐失去对体育课的兴趣。学生基础、测脉搏心率不详等因素过多，给老师课堂驾驭的调控和预设生成带来极大地挑战。所以在设计课时，以传授知识与方法，呼吸节奏，最大心率测算方法，自我锻炼。改变跑的练习方式来发展学生的一般耐力。四、教学重点和难点。重点：跑速的控制。难点：如何跑得既轻松，又持久。五、教学目标1、80%以上的学生知道耐久跑得锻炼价值，基本掌握中长跑的呼吸方法和基本技术。2、通过定时跑，找点跑得游戏，使学

3、生知道合理分配体力的重要性。3、激发学生学习中长跑的兴趣，发展学生耐力素质，提高学生心肺功能，培养合作、探究能力和集体主义精神。六、教学教法教法：启发法、讲解法示范法、问题法等。学法：练习法、模仿法、自主探究和小组合作法、竞赛法等。七、教学流程体验快乐学习本领恢复身心激趣导入闭目深呼吸网鱼找点跑游戏定时变速跑准备活动导入体育实践课课时计划教学内容跑：中长跑游戏：找点跑年纪、班级、人数初二单元课次1/2教学目标1、80%的学生知道耐久跑的价值，基本掌握中长跑的呼吸方法和基本技术；2、通过定时定距变速跑，找点跑的游戏，使学生知道合理分配体力的重要性；3、激发学生学

4、习中长跑的兴趣，发展学生的耐力素质，提高学生心肺功能，培养合作，探究能力和集体主义精神。重点难点重点：跑速的控制难点：如何跑得既轻松、又持久。过程内容教师活动学生活动组织次数时间情景导入1、体育委员整队汇报人数。2、师生问好，宣布课的内容。3、新课导入。4、准备操①扩胸②踢腿③全身④弓步压腿1、检查服装2、老师布置学练任务，引导学生进入场景3、教师讲解上课内容和要求4、教师讲解示范1、快速整队，体育委员报告。2、学生整齐列队，认真听要求。3、学生认真做准备活动上课式××××××××××××△××××××××12-3分钟教师策略：课始，用徒手操，使学生快乐进入课堂

5、和身心准备发展运动能力一、定时变速跑（一般性耐力跟着节奏，体会呼吸方法）在队长的带领下按篮球场地两个半场2分钟快跑+2分钟慢跑一、中长跑（定时变速跑）1、引导学生：怎样跑的既轻松又持久；2、组织学生按音乐节奏跑3、观察练习并及时指出4、集体讲解评价一、定时变速跑1、学生认真听讲并领会练习方法；2、体验两步呼三步吸方法3、跟着队长节奏进行跑步；要求：体会呼吸节奏：一般采用三步一吸，两步一呼。××××××1次8分钟二、找点游戏（克服极点）根据9-0+个数字小组讨论跑动的路线，由组长带领进行练习。二、找点跑游戏1、教师讲解找点跑的方法，要求和注意事项，并组织队伍到篮下

6、。2、教师分发任务3、计时4、学生为他组安排路线5、评价总结6、提出下节课要求二、不同距离跑1、学生根据他组学生摆放的数字9-0和0-9顺序两组同时跑。2、各小组讨论交流研究跑点的位置，给对方设计路线，摆放数字，使哪组最先完成任务。要求：发挥团队智慧，并在最短的时间内摆放数字。72509638141次10分钟教学策略：利用简单的场地器材，采取多样化有趣的中长跑练习，提高学生中长跑的素质水平，在练习过程中，学生的学练热情高涨，体质较差的学生也紧跟住队伍，在定时变速跑中，学生既能快速跑动，又能有效的提高呼吸频率，在找点跑游戏中，由于场地多变，这样学生在新颖与兴奋中不

7、知不觉就完成了10个数字的跑动。体验快乐游戏：网鱼1、分成两组2、指定队长3、其他同学在规定区域自由跑动，不被摸到为原则4、队长开始抓鱼，抓完游戏结束1、教师讲解游戏规则。2、教师充当裁判让学生开心玩游戏并观察学生的安全和遵守规则情况3、评价1、比赛过程中参赛选手不得越出比赛区域。2、尊重同学、安全比赛、愉快游戏。1次10分钟恢复身心1、闭目深呼吸2、小结本课3、师生再见4、整理器材1、放音乐，语音提示放松2、小结本课内容3、布置课外作业（为什么要三步一吸两步一呼呢？）1、在音乐的氛围中听提示进行全身放松2、谈谈对本课的体会3、收还器材1次5分钟场地器材篮球场一

8、个，标志桶十个，音响一套