太极拳概述技法与教学

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1、太极拳概述技法与教学什么是太极拳？太极拳：是一种柔和、轻灵、缓慢的拳术。太极拳是综合了明代各家拳法，结合了古代的导引和吐纳之术，吸取了古典哲学和中医理论而形成的一种内外兼修的，柔和、轻灵、缓慢的拳术。它以棚-捋-挤-按-采-冽-肘-靠-进-退-顾-盼-定十三势为基本技法。其动作轻柔圆活、连绵不断、势势相承，处处带有弧形。太极拳“十三势”是何意？十三势，指“五行”---金-木-水-火-土；比喻太极拳的五种步法；“八卦”---乾-坤-坎-离-巽-震-兑-艮；比喻太极拳的八种手法；五种步法：进-退-定-顾-盼（两者是眼法）八种手法：棚-捋-挤-按-采-捩-肘-靠；方向分别为东-南-西-北-东

2、北-西北-东南-西南“太极”一词源于《周易·系辞》“是故，易有太极，是生两仪……”。无极太极乾（天）坤（地）混沌状态太极拳的发展历史（从起源到建国前）太极拳的创始太极拳的演进太极拳的传播太极拳的起源---请您记录于明末清初河南省温县陈家沟的陈王庭所创。（其他各大流派均源于陈派）太极拳的创始（1）唐朝的许宣平（2）唐朝的李道子（3）张三丰创拳说（4）陈王庭创拳说武术家唐豪实地考察了陈家沟，依据陈王的遗诗：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘，只落得黄庭一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田。趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便……”。陈氏家谱是在陈王庭旁

3、注“在山东称名手”。陈王庭创拳说2）太极拳的演进---请记录陈王庭陈长兴陈有本杨露禅杨建候杨班候吴鉴泉杨澄浦陈青萍武禹襄孙禄堂（太极传承简图）陈鑫故事1陈王庭将拳技传给第14代的陈长兴，租地主家后院教拳，被地主家童工杨露禅偷学，见杨勤奋好学为人正直，感动，收杨为徒。杨露禅回河北教儿子杨班候-杨建候，后父子到王府授拳，为留一手，也为简单易学创了杨式，班候传给吴全佑，全佑传给儿子吴鉴泉（吴式）；建候传给儿子杨澄浦（杨式定型）故事2陈王庭还将拳传给同族人陈有本（练的架子较小称赵堡太极拳），陈有本传给陈清萍武禹襄与杨露禅是同乡，有才学，先跟杨学拳，后襄找杨的师傅学，到赵堡镇听说陈长兴年老，便随

4、陈清萍学拳，并将其创新为武式；武禹襄将拳技传于孙禄堂改进之后成为孙式（孙是形意-八卦名家）武术中“门”-“派”-“家”-“式”的含义？“门”：指某些人因对某种拳术的信仰和崇派，而结合在一起共同学习的武术团体。（如少林门，八卦门）“派”：又称流派。因武术家们不断研究实践，甚至数代相承，在自己原有拳术基础上发展，创造出异于同门或其他拳术的独具风格的拳术系统，但其基础未变，形成了同门中的一支流派。“派”是就一个团体的势力而言的。（如少林拳分武当-峨嵋派；太极拳）“家”：指某人对某一门派的拳术学习、继承已具规模，并有所发展，功夫已经达到登峰造极的境地。（如河南少林派分红、孔、俞三大家）“式”：

5、一是指每一个武术动作；另一含义是指某一武术家因对某一门派的拳术具有较深的研究和独特的创造，演变出一种在外形上不同于本门派中风格特点的拳术，但其内涵于本门派拳术是相通的。式是对某一拳术外形而言的。3）太极拳的传播由农村到城市由北方到南方由家传到外传3太极拳的发展现状（建国后至今）50-60年代毛主席指示：“凡能做到的，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色的体育运动。”在毛主席的关怀和指示下，太极拳运动进一步得到了开展。国家体委组织专家整编了二十四式太极拳，为太极拳以后的发展奠定了广泛的基础。70-80年代邓小平为日本友人提词国家体委组织源于中国属于世界的中华武

6、术，已经成为不同国家，不同种族的人民健身、强体的重要手段先后专家整编了四十八式、八十八式太极拳、四十二式太极拳，规范了陈、杨、孙、武式太极拳;开始进行推广和组织比赛。90年代—至今源于中国的太极拳，已经成为不同国家，不同种族的人民健身、强体的重要手段（100多个国家、约1亿人）每年5月定为太极拳活动月，后来定为国际太极拳活动月。推行太极拳段位制，编写八式、十六式太极拳世界太极拳健康大会、国际太极拳年会（邯郸、焦作）亲爱的同学们请记录请看外国人练太极拳请看中国人练太极拳4太极拳的功能-请记录强身健体延年益寿辅助医疗社会交友娱乐观赏5太极拳的技术特点轻松柔和连贯均匀圆活自然协调完整刚柔相济

7、心静意连步柔圆整形松气缓太极拳的技法---请记录1虚灵顶劲气沉丹田2含胸拔背松腰敛臀3圆裆松胯尾闾中正4沉肩坠肘舒指坐腕5动如抽丝步如猫行6虚实分明转换灵活7动静有常势势均匀8连绵不断势正招圆9心静体松力由意生0内宜鼓荡外示安逸太极拳技法---请记录课堂小贴示亲爱的同学们，永远不要说生活象沙漠，只要我们心中总有一抹绿色；不要抱怨秋天没有收获，只要我们对春天付出了执着……1．虚灵顶劲即“顶头悬”。头部是人身之纲领，拳论说：“精神能提得起，则无迟重