浅谈运动伤的预防与急救

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1、浅谈运动伤的预防与急救浅谈运动伤的预防与急救摘要：运动伤是体育和教学工作中较常见的一种损伤，其主耍原因是过于剧烈的运动或者不符合相关运动标准操作而导致肢体或者身体内部出现损伤，通常以外伤为主，也有内部脏器损伤情况。运动伤的预防和急救工作极其重要，直接关系着运动员或学生的生命健康，是体育教授、运动员、教师等关注的重要工作之一。关键词：运动伤预防救治Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.01.156【中图分类号】R4【文献标识码】B【文章编号11671-8801(2014)01-0115-02体育运动是一个国家健康水

2、平的重要体现，加强体育锻炼工作，可以有效提升全民素质，保证国民健康［1］。而体育运动中必然会出现突发的情况，进而导致运动员、教练员或学生出现运动伤。运动伤一旦出现将影响运动员或者学生的正常生产生活，其至导致生命危险。因此，加强运动伤的预防和急救工作是极其必耍的。1运动伤出现原因1.1思想因素。如运动员或者教练员以及学生对运动伤的危害认识不足，在实际的运作过程中不重视相关的防护工作，对防护措施了解不深，日常的训练、比赛和体育课程上忽视科学的训练和管理方法，未准备有效的防护措施，这都易导致运动伤出现［2］。部分青少年好胜心和好奇心过大，容易在运动

3、过程中出现急躁和急于求成的心理，进而未严格相关运作操作标准，这也将导致运动伤出现。1.2未充分进行准备活动。人体运动功能需要一个慢热的过程，无法直接进行一些激烈的运动。但是部分运动员或者学生，未充分明确该点，在实际的运动中，直接开始大幅度的高强度运动，这必然容易引发运动伤［3］。与此同时，如体育教授和教师未合理安排前期准备活动，或者耍求运动员或者学生进行前期准备，也易导致学生或运动员出现运动伤。1.3技术缺点或错误。运动技术和技巧是提高运动效率的重要方法，如运动技术错误或者应用不当，这都极其容易导致运动伤。如在撑杆跳吋，运动人员助跑和跳跃方式

4、不当，速度过快或者速度不够，都容易造成横杆绊倒、或者器械撞伤，进而引发运动伤。这些都是运动技术和技巧不足导致的，有调查显示，75%的运动伤表现为技术和技巧缺陷，尤其以新生运动员和新学生为主［4］。2运动伤的预防2.1加强安全教育。运动教授人员需积极强调安全防护工作，提高运动人员对运动防护工作的认知，克服麻痹思想，同吋明确相关的防护措施，用以应对突发情况。2.2加强组织性、纪律性教育。和关运动教授人员和机构需增强组织性、纪律性教学工作，提高运动人员的组织纪律，让其自觉遵守相关的运动规则和制度，服从教授人员安排，降低意外情况发生率［5］o1.3积

5、极进行前期准备活动。每个运动教授人员都需要求运动人员积极进行前期准备活动，活动方式需根据运动内容进行合理设定，保证运动人员相关机体预热，同吋还需对易损伤部位进行相关防护。2.4科学设计教学和训练。运动教授人员在教学和训练过程中，需根据循序渐进和区别对待的原则合理设计训练和教学难度和强度［6］o同吋教授人员还需积极提高教学和训练方法，合理安排运动量，避免出现运动过量情况。2.5加强基础防护和自我保护能力。在一些动作难度较大的运动项冃中，相关机构需积极完善基础防护措施，如加设床垫、配备防滑粉末等。部分运动危险系数较大的动作进行时，教授人员还需从旁

6、防护，以保证运动人员安全。运动人员还需积极提高自身的防护能力，如向前摔倒时，尽量低头、屈膝、团身，用肩部、背部着地，不能以手支撑。3运动伤急救原则和急救措施运动涉及剧烈的操作，在有效的防护工作也难以避免出现运动伤,一旦出现运动伤，必然需要进行相关急救，然后送往医院［7］。运动伤轻重不一致，急救原则以抢救伤员生命为主，如伤员出现窒息、心跳骤停、大出血等危机情况，都需进行优先抢救［7］。运动伤出现后，教授人员和同伴需确定伤势部位、性质和严重程度，并采取针对性的措施：(1)呼吸骤停，伤者取平卧体位，在其颈下放置衣物等垫高，令伤者头颈后仰。同吋，进行

7、口对口呼吸抢救，并加压给氧。(2)心脏骤停，胸外按压心脏，并及时送往医院。(3)颅脑损伤，伤者选平卧位，给与保暖和给氧。(4)胸部外伤，如为开放性气胸外伤，则需用消毒纱布或者洁净衣物、手帕堵塞创口。如出现肋骨骨折，需固定，但如骨折扎入内脏，则需不同擅自操作，需立即送往医院。(5)腹部外伤，伤者内脏脱出则需用消毒纱布或者洁净衣物、手帕覆盖，立即送往医院。(6)外伤出血，可以通过手压或者止血带等方式止血。(7)骨折，需进行外物固定，小心搬运伤者。4结论运动伤是较为常见的一种伤势，通常以外伤为主，其是运动医学的重要内容［8］。运动伤伤势程度很大程度

8、上决定于运动人员的防护意识和防护措施上，因此积极有效的运动安全宣传工作是极其必要的。只有明确了相关运动安全防护的重要性和详细的防护方法，才可以有效降低运动伤出现儿率