试论模特形体训练的三个阶段

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1、试论模特形体训练的三个阶段【摘要】形体训练在模特的职业生涯屮是一个长期、坚持不懈的过程，不同时期科学、合理的形体训练可以帮助模特最大程度地提高自身的职业素养。模特要在激烈的市场竞争中实现自我价值，必须付出辛苦和努力，形休训练的三个阶段既是提高专业素养的过程，也是锻炼和考验模特生理和心理的双重过程，在模特的职业生涯中有着至关重要的作用和意义。【关键词】模特；形体训练；训练意义模特作为艺术门类中一种新兴职业，其不断发展壮大，逐渐成为艺术殿堂中离生活最近，引领时尚的标志和典范。当下模特的职业范畴，不仅是

2、时装表演、走秀和平面拍摄，更把时尚敏锐的职业触角延伸到各个行业及领域，这就形成了日前市场对模特这一职业群体的需求日益增多，并且对模特的身体条件的要求也H益严苛。只有具备较高专业素养的模特，才能在激烈的市场竞争中体现出自身的价值，要成为一名合乎规范的模特，就要经过不间断的、长期有效的形体训练，来不断完善和提高自身的专业素养。卜•面就从形体练习的三个阶段来分析模特在不同时期的训练方法、训练内容、训练日的和训练意义等。一、形体训练的初级阶段(-)身体柔韧性芭蕾基训是一套规范、系统的反地心引力，是拉长肌肉

3、纤维线条较为理想的训练方法。从中借鉴其软开度、柔韧性的练习方法，对模特初学者进行腰、腿、肩等重要关节及部位的练习，使其学握正确的柔韧性练习方法，并能初步控制躯体的各个部分，对自己的肢体冇初步的了解和认识。芭蕾基训中体态、呼吸等对举手投足的要求很大程度与模特的要求是相吻合的，所以在练习的初级阶段，芭蕾基训是很重要的练习。除此之外，也可以运用体育运动中的出径、体操等项目中的柔韧性练习来辅助提高模特初学者的身体素质。但由于模特在进行形体练习的时候骨骼大都已经发育完整，很大程度上区别于运动员的练习年龄段，

4、如果完全以运动员的训练模式进行练习，会无形中增加练习的难度且收效甚微。从审美的视角点来看，当下模特大都以瘦为美，整体追求一种修长的效果,虽然要求健康，但突出“骨相”，即骨感美（以颈肩部及小腿线条为例）还是占据了主流W美意识，忌讳“肉相”，即丰满圆润的体态。（二）肢体协调性的初步练习模特和舞蹈演员有一个共同的特性——体态语（肢体语言）的运用者。模特通过肢体的韵律、气质、风度等展示服饰的色彩、质感、造型，赋予服饰生命力。模特以一种纯粹的审美方式出现，不像舞蹈强调肢体语言的装饰性和精神性。虽然空洞、呆板

5、的表演会让人觉得索然无味，但太复杂、过于花哨的肢体语言会使模特给人造成“过犹不及”的感觉，适当的台步、造形、表情才是优秀模特应该具备的素质。肢体的协调性此时就显得尤为重要，表演尺度的把握，就是肢体协调性练习的关键。通过健身操和舞蹈组合的练习來提高肢休的协调性是行之有效的联系方法。其优势在于，健身操编排通常很有规律，节奏性较强，从上至下进行头、颈、肩、腰、胯等各个关节部位的练习，动作可以由简及繁，通过节奏快慢的变化，正反面交叉练习，逐步提高肢体的协调性。舞蹈组合则采用藏族、傣族等相对容易掌握的民族民

6、间舞蹈组合进行练习，组合编排侧重于对躯干、上肢、膝关节、踝关节等部位进行协调性的提高练习，进一步巩固和提高肢体的控制能力，使其“收放自如”，为H后的T台表演打下坚实基础。另外，模特的形体训练在初级阶段是一个枯燥、单调的过程，动作简单、机械化，重复率高，相対乏味，健身操和民间舞蹈组合的练习可以使这一阶段的练习更加丰富和多元化，增加练习的趣味性，冇利丁提高学习效率。（三）基本体态即体态矫形练习视觉形象是从事模特职业的生理基础，“形”指的是身体条件，“象”指的是相貌条件。模特的体态要求挺拔、直立，练习的

7、过程中塑造出有和谐、流畅的身体线条和适当的三围比例，才符合一名优秀的模特所具备的身体素质和个人“硕件”要求。我们知道，每个人身体条件都存在不足，就连口身条件较为优异的模特也会存在这个问题，这就需要我们在这个环节的练习过程中把这个问题解决好，通过后天的练习尽量矫止和弥补自身的不足之处，力争以“完美”身材为标准，不断提升自己。人体之所以美,是因为其复杂的构成因素。身体的肥胖、消瘦受到很多的因素制约，对于模特来说，最重要的制约因素来自于运动和饮食，只有长期严格的塑形练习，才能克服自身的不足，塑造出良好的

8、体型。一般来说，模特给人的直接视觉感受应该是头小、颈细长、肩平方。肩部线条的塑造对模特來说十分关键，肩线直接影响衣服造型的悬垂效果，是服装与身体最重要的接触部位。女模的体态练习还需耍加入胯部等的练习，但男模体态练习最关键的部位就是肩部，所以这一阶段的练习要以肩部为一个重要环节，单独加强练习。对于平时体态屮有耸肩、出肩、高低肩等错误体态要集屮进行矫形练习，靠墙站立、双手持毛巾两端转肩、两人相互压肩等方法，都是不错的练习方法。这类练习需要长期坚持不懈，并且在练习Z余也需要有意识地提醒自