养身在动与养心在静的传统养生机理探析

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1、“养身在动”与“养心在静”的传统养生机理探析石建东（单位：河南大学体育学院）摘要：文章运用文献资料研究法，对屮国传统养生学屮动静观理论进行阐述，通过对以动养身、以静养心、动静结合养身心的关点和对人体身心影响的分析，來阐明养生学的动静观的内涵，指出动静结合是体育运动健身理论建设和发展的根本途径。关键词：传统养生；养身在动；养心在动；动静结合；身心兼备引言我们的祖先在动静平衡养生观的理论指导下，通过人量的实践留下了很多具有民族特点、风格独特的健身运动，如太极拳、气功、五禽戏、八段锦、自我保健按摩等等•这些健身运动项冃都深刻的体现了动静适宜的原

2、则•如太极拳要求“外动内静”，“动中求静”，“以静御动”，“虽动犹静”，外动系指形体运动;内静系指精神内守•气功锻炼中的“动静”更为重要.其动静各有内外之分，内静为精神内守，外静为形体安静;内动为“气息”运动，外动为肢体运动.练静功时，要“静屮有动，外静内动”.练动功时，要“动屮有静，外动内静•”尤具是静功锻炼之后，务须配合形体活动如八段锦，保健按摩等以期求得动静适宜.[5]这些运动形式，历经千百年的实践，其强身健体，延年益寿的功效，被广泛认可，说明其指导思、想动静平衡的健身观是符合人体生命规律的.1•传统养生理论中对“身”、“心”的认识

3、1・1・身为形的观点身指形体，包括人体的脏腑、皮肉、筋骨、脉络及精血，是生命活动Z宅形体是生命活动的宅舍，生命活动依附于形体而存在。“养形”就是调养与锻炼形体，例如四肢、肌肉、关节、皮毛、筋腱等，使形体壮实.养生之木为养神,养生Z末为养形。传统庾学认为胚胎发育过程中，首先形成组织器官，然后产生生理功能，最后产生精神意识，精神并非直接源于精气，而是产生于形体•形体不仅是产生生命机能、精神思维的基础，而且还决定着精神的状态•通过活动肢体、舒展筋骨、流通气血，可使形体得到调养，并使神有所依，方能养牛保寿。梢神起源于肉体.荀子说：“形具而神牛”.

4、即有身体才有精神.汉代桓潭以烛和火的关系说明形神不可分他在古籍《新论•形神》说：“精神居形体，犹火之燃烛矣,……烛无，火亦不能独行虚空•”南北朝范续在《神灭论》屮说:“形者，神之质;神者,形之用•是则形称其质,神言其用.形z与神，不得相异也.”祖国医学重视形体与精神统一的观点，认为人的牝理现象与心理现象是互相联系的.《内经》指出“养神者，必知形Z肥、瘦、营、卫、气、血Z盛衰.……,匚、为君主Z宫，主神明.……呼吸精气，独立守神，肌肉若一远在两T哆年以前，祖国医学既看到了精神生活的物质基础是人体，特别是脑的机能，又看到了精神活动能够调节机体

5、，统一协调活动。1・2•心为神、思、情的观点“神”的含义广泛,在人体主要指一切生理机能和精神意识思维活动，为生命活动的主宰。《寓简》说：“夫人只知养形，不知养神;只知爱身，不知爱神.殊不知形者载神Z•车也，神去人即死，千败马只奔也。”《艺文类聚》说：“太上养神，其次养形•”“养神”就是调养与保护心理•养神有方可使人神志清明，意志平和，情绪稳定，心情愉快，气血调和,经络通畅.固本壮未，本末兼顾，称得上真正的养住之道.我国传统医学与养牛学都强调“养牛莫若养性”.这里的性是指人的心理，如情操理想，情绪安宁等.神志安宁，性悄舒畅，则健康长寿.《素

6、问•灵兰秘典论》说:“心者,君主之宫也,神明出焉.……故主明则下安，以此养生则寿包括生命机能和精神意识在内的“神”是形体的功能体现，对人体起着积极的主导作用:一方面调控生理活动的信息指令,使生命活动得以正常进行;另一方面接受外来刺激，产生精神思维活动,统御神经系统，保证人在社会与自然场中作出适当反应.即“欲全其形，先在理神”，“得神者昌，失神者广”.所以，传统养生针对神气的主导地位和特性，通过清静内守保养精神，维持健康无病的完好状态.儒、道、佛、医、武等流派及示世养生家几乎都强调清静养神的原则，但也并非完全静而不动，止如死水，亦非刻意追求

7、形式上的静，其寓意是独特而丰富的。2养身在动的解说2・1•对动的解说动以养形是通过导引行气等运动锻炼形式，呼吸精气，流通营卫，舒筋健骨，滑利关节,以达强身祛病之功;动以养形，亦应适度，以不损不伤为要，古代养生家强调运动量和运动强度要适可而止,应与口身相得为度;导引行气是以动养形的主要运动方式,它是现代医疗体育、健身体操Z始源，也说明任何形体锻炼都必须在意念入静的基础上，在专心致志的意识引导下，配合呼吸去完成形体动作，必欲达到调神、调息、调身的和谐一致。2・2•对养身在动的解说养形之“动”决不是纯粹的动、盲目的动•凡是有效形体之“动”，必离

8、不开精神之“静”的制约，其中意识的专注、身心的放松、神情的白然宁静是至关重要的.无论是传统气功、太极拳，还是现代的健身操，皆是如此.《黄帝内经》所明示的四时调神方法,如春季“广步丁•庭”以养形