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时间：2020-01-19
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1、中国女排多次在世锦赛、奥运会夺冠为国人扬威，靠的不仅是团结、顽强的拼搏精神和合理的战术策略，更重要的是扎实的基本功。正面双手垫球就是排球技术的基本功之一。一、正面双手垫球技术示范正面双手垫球技术分为：准备姿势、迎球、击球三个环节二、准备姿势、手型、垫球部位准备姿势(两脚开立稍比肩宽)手型叠掌式【上】、抱拳式【下】垫球部位(腕关节以上10厘米左右)三、用力顺序力量的传递是从下肢向上肢的传递。四、1.徒手模仿练习两臂夹紧成一个平面四、2.垫固定球练习体会插（到球下）、夹（臂）、压（腕）、抬（臂）及用力顺序四、3.一抛一垫练习两人相距3米，一人抛球，另一人用正面双
2、手垫球技术垫回。体验垫球完整技术五、请你归纳一下正面双手垫球技术的动作要点吧对比下面的归纳，你还有遗漏吗?正面双手垫球分为：准备姿势、迎球、击球三个环节。1.两脚开立稍比肩宽；2.两臂夹紧成平面插到球下；3.用腕关节上10CM部位击球；4.两脚蹬地压腕、抬臂，将球送到预定位置。对照标准你自己评价一下吧！
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