健嗓护嗓学习心得.doc

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1、健嗓护嗓学习心得嗓子对于教师而言是一种职业工具,它必须是健康耐用。大多数教师因为用嗓过度,不懂得运用发声技巧,不懂得保护嗓子而患有不同程度的发音器官疾病,比如咽喉炎、声带息肉、声带小结等。咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子。如何掌握科学的护嗓方法，保护我们的嗓子，让自己在课堂上能有清亮的嗓音来教学，首先，我们可以使用彭老师教学的三种科学的绿色健嗓护嗓方法。第一，伸舌头练习。她告诉我们伸舌头就是做健嗓操。就像人体需要做体操，其实声带也一样，做做键声操既可以消除疲劳，又可以让我们的发声机能得到增强。第

2、二，抠松喉结舌骨空隙。抠松喉结舌骨空隙这个手法位置要找对，然后用手指往下拉扯喉结，使之固定在较低的位置。久而久之，嗓子就会耐用。第三，早晨起床清嗓三部曲。发气泡音、练口腔肌肉和做咀嚼哼鸣。同时，还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。尽量抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。只要我们能坚持做到三种科学的绿色健嗓护嗓方法，并坚持体育锻炼，就一定能拥有令听着轻松悦耳的好嗓音。怎样训练声音的弹性以获得口语表现力

3、在彭莉佳教授《怎样训练声音的弹性以获得口语表现力》这个讲座中，给我介绍了一些发声方法和咬字吐音训练材料。彭老师讲到了自己平时得到的一点体会：熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。彭老师还讲到了三种声音弹性练习方法和步骤（1、音高的变化练习2、音强的变化练习3、音色的变化练习）之一：音高的变化练习。音高的变化练习主要是讲到音阶上行下行练习，练习中要注意：练到低音时，应适当保持声带的积极闭合，保持声音共鸣焦点的高位置；练到高音时，要注意保持喉头的相对稳定，

4、加强气息的深度。随后还教我们怎样练习：先练1和2，使下巴、舌头、喉咙等的放松练习，再练母声，达到声气协调，会比较轻松。我试着训练了一下，找到了一点感觉。我觉得这些方法简单易行，操作性很强，都是贵在坚持。任何一件事情，要做好它都必须持之以恒。作为老师，讲话那是每天必须的。虽然我们不能像歌唱家那样每天很规范地练声用气，但是只要自己心里又用嗓护嗓的意识，在平时的工作中把彭教授的这些简易的方法运用起来，还是很有帮助。