善于休息增进健康.pptx

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1、游戏：抓逃手指课程目标睡眠的作用学会积极休息正确对待网络第二节善于休息增进健康人为什么要睡眠睡眠的时间睡眠的作用5.促进生长发育，延缓衰老4.增强免疫力，康复机体1.消除疲劳，恢复体力3.维持神经系统的功能2.维护大脑，促进记忆睡眠的时间新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。最佳休息的时间段22:00---6:00.专家建议，每日睡眠时间小学生不应少于10个小时，初中生应有9个小时，高中生应保证8个小时。睡眠不足对情

2、绪的影响免疫力下降头昏脑胀注意力不集中食欲减退脾气暴躁容易感冒胃肠感染影响皮肤的健康导致疾病发生精神萎靡不振对身体机能的影响睡眠的误区：●破坏生物钟效应：睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。●妨害神经系统正常功能：睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。●过度睡眠易导致肥胖:入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪

3、的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。1.睡眠时间过长：如何养成良好的睡眠卫生习惯？学会积极休息，养成良好的睡眠卫生习惯 。注意事项:1.环境要安静。2.早睡早起。3.睡前要洗脸、刷牙;。4.睡眠时不要用被子蒙头,防止缺氧。5.不要躺在床上看书。6.不吃东西。说出不同的休息方式积极性休息静歇性休息睡眠通过改变生活方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。单纯静止休息。你常采用的休息方式是什么？你认为那种休息方式更有效？有的同学课间不休息处理作业，你认为这样对吗？举例说出不同的休息方式积极性休息静歇性休息互联网出现之后，人们的生活发生了哪些变化？网络教

4、育摩拜单车美团外卖网络交友网络游戏想一想辩一辩想一想，互联网的出现给你的生活和学习带来了哪些改变？有什么影响？中学生怎样合理上网?互联网出现之后，人们的生活发生了哪些变化？互联网对青少年学习与生活的帮助.1.视野更开阔,获得的信息来源更广泛.2.提高对电脑的认识和运用能力,掌握一项现代科技手段.3.解决问题的途径更多,更便捷.4.与他人交流的更方便.5.娱乐性更强,可以使紧张的学习气氛得以放松.6.为自己提供了发展个性的空间.中学生使用互联网不当对学习与生活造成的影响.1.长时间使用电脑上网,对生理及心理发育造成不良影响.2.长期上网玩游戏,导致无法顾及学

5、业.3.容易与现实社会脱节.4.轻信他人,人身安全受到伤害.互联网睡眠积极性休息静歇性休息休息利弊