善于休息增进健康.pptx

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1、善于休息促进健康扬州市宝应县望直港镇中心初级中学李春虎2019.6.5健康的概念：身体健康、心理健康以及良好的社会适应力。健康的目的：是为了掌握更多的知识、技能去实现人生理想与伟大的中国梦！调查一：你觉得你自己的身体状况如何？2、无论（有、无）的存在，但基本是暂时性的、间歇性的、是可调性的。周而复始呈圆周状。1、你困吗、累吗？（有）（无）没问题、精神抖擞...迟钝、分神眼胀头昏腰酸背痛、四肢不适撑不住了3、如不重视与采取有效措施则会加剧疲劳、出现劳损、甚至衰竭而亡！极度疲劳点精力旺盛点衰期减恢复期调查二：当你出现疲劳等症状时你是如何处理的？2、睡眠在我们生命中得角色如同

2、空气、水、食物一样重要，不要一味地被一些科技产品所侵扰。睡眠的重要性：1、生命中三分之一都在睡眠，通过睡眠可以促进生长、调节机能、提升免疫力等4、严重缺乏睡眠会导致幻觉、精神错乱、多种癌症、最终导致意外发生。！3、每天睡眠不足四小时的人，其死亡率比每天正常睡眠（7--8小时）的人高180%你会睡眠吗？你睡眠后的状态如何？你考虑到了提升睡眠质量的一些因素了吗？比如：空气质量（氧气含量、干湿度、是否有毒）、光线强弱、噪音情况、饮食情况、情绪等提醒：1、睡眠只是我们休息形式中的一部分，而不是全部。2、选用休息的方式、方法要得当、有效譬如：通过变换活动内容，就能使大脑的不同区域

3、就得到有效休息心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试，其结果是前者明显不及后者。也就是各学科在有效的时间内轮番操练加之一定量的体育运动就更有效能了。调查三：你有那些毁灭自我发展的行为吗？2、不顾及家人的心理感受与经济承受1、不关注自己的身心健康一味地透支3、不谋划自身的发展、无报国之志玩火自焚类——滥交朋友、惹是生非玩物丧志类——玩手机、玩游戏上瘾2、你对人体器官组织的功能熟悉吗？每个功能的熟练掌握与灵活运用将能促进身体健康！如大脑

4、深部有一与睡眠及其有关的松果体，是人体的“________”调控中心，它能分泌一种激素叫____________。褪黑素生物作用十分广泛如镇静、催眠、免疫兴奋、抗衰老、抗肿瘤等。3、机体的疲劳大家都能理解与接受，但精神层面副作用往往被严重忽略了。没有________与_________的人精神会低迷也容易产生疲劳。小组讨论生物钟“褪黑激素”梦想追求责任担当1、你对你健康的现状了解吗？你采取了哪些行之有效的方式解除疲劳以促健康的。（推荐代表作答）忠告：1、人生固有梦想但欲速则不达，当你疲惫不在状态时要命令你暂时停止你的学习或工作,否则你将适得其反、还会受到自然规律的严厉处

5、罚！休而不学=>好逸恶劳=>颓废之人=>自取毁灭学而不休=>事倍功半=>恶性循环=>影响健康休是为学=>张弛有方=>事半功倍=>良性循环小结1、不要被外在表象所迷惑，要客观评价自己存在休息方式与方法的不足。2、积极学习各种修身养性与调节身心的知识。3、善于尝试与利用一些行之有效的方式方法，促使自己更加健康，从而提高学习工作效益，为国家的发展作出应有的贡献！