常见运动损伤的处理方法.ppt

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1、“533”生命课堂暨“1525”课堂赛课初中：体育与健康实验中学:蒋玲2019年4月19日运动损伤的预防与处理运动损伤的预防和处理一、概述二、运动损伤的原因三、常见的运动损伤四、常见的运动损伤如何预防五、常见运动损伤的处理六、小结一、概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。其主要任务是预防和治疗运动中的伤病，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。二、常见的运动损伤网球肘胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤运动性昏厥运动中腹痛三、运动损伤的原因1、思想因素思想上麻痹大

2、意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。2、准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。3、身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪

3、、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。4、技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。5、带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。6、气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。四、常见的运动损伤如何预防

4、1、思想重视2、做好准备活动3、加强易伤部位的训练4、科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练5、加强保护和自我保护？加强保护和自我保护参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。擦伤小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好

5、不用龙胆紫等染色剂涂抹。关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。五、常见运动损伤的处理肌肉拉伤可根据疼痛程度估计受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在最痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使局部小血管收缩，减少充血和水肿。切忌拉伤当时采用搓揉及热敷的方法。24小时后可施行按摩或理疗。运动中腹痛的处理发生腹痛时，不要惊慌，经过降低跑速、调整呼吸(尽量深、慢地呼吸)与运动的节奏、用手按压疼痛的部位，或弯腰跑段距离之后,疼痛。一般可以缓解或消失。如果疼痛没有减轻，甚至加重

6、，就应立即停止运动，用指掐或点、揉内关穴(位于手腕掌侧横纹上6~7厘米，紧挨掌长肌腱右侧)和处理。运动性昏厥1、将学生平躺尽量让他头低脚高，这样可以改善脑部的供血和供氧；2、尽量保持场所安静、通风和阴凉。3、解开他的衣领，将头侧向一侧以保持呼吸道通畅。4、同时用手指按压人中或合谷穴（虎口），帮助他清醒过来。肌肉痉挛发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解.处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤.小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向

7、上牵引即可.六、自主作业、巩固知识（1）、说出三种你认为最易造成运动损伤的原因。（2）、扭伤后如何处理?（3）、简单说一下肌肉痉挛的处理方法。（4）、说一说擦伤的简易处理方法。小结：一、常见的运动损伤二、造成运动损伤的原因三、常见的运动损伤如何预防四、常见运动损伤的处理每天锻炼一小时，健康生活一辈子！