大学生心理健康教育 教学课件 作者 钱水芳 第11章 大学生挫折应对及压力管理.ppt

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1、第11章大学生挫折应对及压力管理压力与挫折概述11.1大学生压力和挫折的产生和特点11.2压力和挫折对大学生心理的影响11.3压力管理与挫折应对11.411.1压力与挫折概述11.1.1压力概述通常认为压力（stress）也称作应激，是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负苛能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。11.1.2挫折的概念从挫折好定义可以看出，挫折包括三方面的含义：①指使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件，这是造成挫折的情境因素，也称为挫折情境；②指对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知；③指伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足

2、而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦急、紧张、躲避或攻击等，称为挫折反应。11.1.3挫折的主要来源1．外部因素（1）社会环境（2）自然环境2．内部因素（1）个体生理条件的限制（2）动机冲突从动机冲突的形式上分析，心理学家一般把心理冲突分成四类。①双趋冲突②趋避冲突③双避冲突④双重趋避冲突（3）能力与期望的矛盾11.2大学生压力和挫折的产生和特点11.2.1大学生压力的产生1．环境适应压力2．日常生活压力3．人际交往压力4．学习压力5．情感压力6．就业压力11.2.2挫折对大学生成长的意义1．挫折促进大学生个人成长2．挫折使大学生逆境中反思3．挫折使大学生成熟奋起11.3压力和挫折对

3、大学生心理的影响11.3.1什么是挫折承受力“挫折承受力”这一概念最早是由美国心理测验专家罗森茨威格提出的，他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”，即个体适应挫折、防御和应对挫折的能力。11.3.2挫折承受力的影响因素个体的挫折承受力受生理因素、性格气质、人生阅历、社会支持、目标距离、挫折准备、信念、意志力等多种因素的影响。11.3.3正确认识挫折11.3.4挫折和压力对心理的影响1．焦虑2．抑郁3．恐惧4．悲伤5．内疚11.4压力管理与挫折应对11.4.1压力管理概述11.4.2压力管理方法1．保持自信乐观的态度2．认知上正确对待压力（1）对压力正确归因（2）压

4、力是普遍存在的（3）压力具有两重性3．行动上接受挑战（1）行动就是好的开始（2）强迫自己行动11.4.3什么是挫折应对11.4.4挫折的应对资源1．生理资源（1）身体健康（2）性别（3）年龄2．心理资源（1）社会问题解决能力（2）个体特质（3）控制感3．社会资源11.4.5应对策略的类型1．消极应对（1）攻击（2）退行（3）冷漠（4）固执（5）投射（6）反向2．积极应对（1）补偿（2）升华（3）转换或者修订目标（4）幽默3．妥协应对（1）否认（2）压抑（3）合理化