千千心结-与君化解.ppt

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1、第一章　健康心理　人生基石第三节　千千心结与君化解课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题三、心理问题的化解1.你是否正在，或曾经经历过某种心理问题的困扰？2.身处困扰时，你是深陷其中，任其纠缠不已，还是积极寻找化解之道？我的困扰我的对策1.2．3．4．……（一）心理问题的分类（二）心理问题的诊断一、认识心理问题（一）心理问题的分类心理问题是一个含义非常宽泛的概念，它包含了一系列从轻微到严重的心理或行为异常现实生活中的每一个人都会“遭遇”一定的心理问题，只是轻重程度不同按照严重程度来区分，心理问题可以分为三类：心理困扰心理障碍

2、精神疾病一、认识心理问题（一）心理问题的分类心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。心理障碍：比心理困扰更严重一些的心理问题。精神疾病：是心理问题中最为严重的一类。一、认识心理问题（二）心理问题的诊断心理专业人员进行心理问题的判断采用的标准有以下四个方面：与大多数人是否一样社会规范是否接纳个人的生活适应如何个人的主观感受如何一、认识心理问题（二）心理问题的诊断判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。一、认识心理问题课程框架一、认识心理问题二、常见的心理问题

3、三、心理问题的化解（一）焦虑（二）忧郁（三）饮食障碍（四）网络成瘾二、常见的心理问题（一）莫名的担忧——焦虑想像一下，明天你要参加重要考试，今天晚上晚上你会有什么样的心情？是不是忐忑不安，紧张焦灼，辗转反侧，难以入眠？二、常见的心理问题焦虑自评量表把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:1-没有或偶尔；2-有时；3-经常；4-总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。焦虑自评量表1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑）12342.我无缘无故地感到害怕（害怕）12343．我容易心里烦乱或觉得

4、惊恐（惊恐）12344．我觉得我可能将要发疯（发疯感）12345．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）43216．我手脚发抖打颤（手足颤抖）12347．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）12348．我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）12349．我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）432110．我觉得心跳得快（心悸）1234焦虑自评量表11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）123412．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感）123413．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）432114．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛

5、）123415．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）123416．我常常要小便（尿意频数）123417．我的手常常是干燥温暖的（多汗）432118．我脸红发热（面部潮红）123419．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）432120．我做恶梦（恶梦）1234焦虑自评量表SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部份，就得到标准分按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。（二）难却的惆怅——忧

6、郁轻微忧郁：大多数人都经历过，一般都可以自行恢复。重度忧郁：又称“抑郁症”，患者的情绪极端低落和痛苦。最常见的一种心理疾病可分为轻微忧郁与重度忧郁二、常见的心理问题抑郁自评量表把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:1-无；2-有时；3-经常；4-持续。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。抑郁自评量表1、我感到情绪沮丧，郁闷12342、我感到早晨心情最好43213、我要哭或想哭12344、我夜间睡眠不好12345、我吃饭象平时一样多43216、我的性功能正常43217、我感到体重减轻1234

7、8、我为便秘烦恼．12349、我的心跳比平时快123410、我无故感到疲劳1234抑郁自评量表11、我的头脑象往常一样清楚432112、我做事情象平时一样不感到困难432113、我坐卧不安，难以保持平静123414、我对未来感到有希望432115、我比平时更容易激怒123416、我觉得决定什么事很容易432117．我感到自已是有用的和不可缺少的人432118、我的生活很有意义432119、假若我死了别人会过得更好123420、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西4321抑郁自评量表SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，

8、即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部份，就得到标准分按照中国常模结果，（1）轻度抑郁：53—62（2）中度抑郁：63—72（3）重度抑郁：>72SDS总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。（三）“爱美的代价”——饮