女子散打运动员月经周期对训练的影响及调整对策.doc

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1、女子散打运动员月经周期对训练的影响及调整对策女子散打运动员月经周期对训练的影响及调整对策摘耍：对12名女子散打运动员的月经情况进行调查研究，以发现其特点。研究结果显示：受试者经期祁会有或轻或重的生理和心理不良反应，但是大多数受试者月经周期和持续时间正常，而且只耍掌握适宜的运动负荷，绝大多数受试者不会引起运动损伤。针对受试者经期的不良生理和心理反应提出女子散打运动员经期训练的注意事项、方法和训练安排等，为女子散打运动员经期训练提供理论依据。关键词：女子散打运动员；运动训练；月经周期；反应中图分类号：G804.2文献标识码：A文章编号：

2、1007-3612（2007）01-0041-03投稿日期：2005-12-09作者简介：孙红梅（1980—）,女，山东临沂人，硕士，助教，研究方向运动与心血管及人体健康。本文是对女子散打运动员的月经情况进行了解，发现其特点和某些规律，并结合其生理、心理特点，提出一些建议，以期帮助她们克服障碍，提高运动成绩。1研究对象与方法1.1研究对象女子散打运动员12名，其中健将级运动员3人,一级运动员7人，二级运动员2人；专项训练年限最长8年，最短3年；均身体健康，未使用过可以影响月经周期的药物（表1）。1・2研究方法1.2.1问卷调查法设计

3、问卷，内容主耍包括：经期生理心理反应、月经周期、月经持续时间、经期反应、经期的训练及经期对训练的影响等，发放问卷12份，有效回收率100%,均有效。1.2.2文献资料法查阅相关的资料，了解本研究的最新进展，为本研究提供理论基础。1.2.3面访座谈法对部分女生进行面访调查，重点了解参加运动训练后经期的自我感觉，以期获得第一手资料。1.2.4专家访谈法请教运动医学专家和散打教练员，就本研究的有关问题进行咨询。1.2.5数理统计法采用统计软件，根据调查结果进行相应的有关分析。2结果与分析2.1受试者月经期生理特点及反应月经即妇女子宫内膜周

4、期性脱落及出血的化理现象，女性从青春期开始整个半育年龄中性激素的分泌量每月发生周期性变化，卵巢和子宫内膜也相应发生周期性改变。月经周期的变化受女性激索的影响，在下丘脑一垂体一卵巢轴的控制下，黄体生成素、孕激素、雌激素等的分泌量发生周期性改变，调节月经周期性出现。有关资料表明在经期有各种各样的生理反应，可分为一般反应和特殊反应。一般反应表现为子宫内膜脱落、出血等；而特殊反应主要有以下儿种：1）轻度不适感、下腹疼痛、腰酸、乳房发胀；2）食欲不好、疲倦、嗜睡、情绪激动或感到头痛等；3）有人容易感冒、面部起小疙瘩等。这些经期反应具有个体差异

5、，但均属正常生理反应。有关研究表明，经期反应从月经前儿天就开始产生，多数集中在1~5d,尤以月经来潮1〜2d较明显。本研究的调查结果显示（表2）,月经周期进行训练有影响的人数达95.5%,且尤以第一天（3人，25%）和第二天（6人，50%）影响最大；同时经期训练吋身体有不良的生理反应，小腹坠胀痛人数达83.3%,疲劳易倦的人数有58.3%,饮食增或减的人数达25%,头晕恶心的人数占16.7%。从研究结果看，散打运动员经期反应存在一定的个体差异，但每个运动员在经期都存在不同程度的经期反应，使其运动能力发生改变。从武术散打运动项目对抗性

6、强，精神高度集中的特点来看，长期大运动量的训练及比赛，女子运动员精神长期过度紧张，身体处于疲劳和半疲劳状态，导致内分泌系统持续处于精神应激状况，使身体机能抵抗能力下降，综合结果导致她们出现不同程度的经期生理反应。1.2受试者月经期心理反应女子运动员在经期主观感觉出现情绪低落、易激动、工作能力下降等现象，这主要是月经周期子宫内膜出血产生的心理因素的影响，造成主观感觉不适。表3结果显示，12名女子散打运动员经期都有不同程度的心理反应：焦虑、紧张不安的人数有33.3%,易怒不耐烦的人数达58.3%,注意力不集中的人数达41.7%,活动兴趣

7、降低的人数达66.7%,而且经期训练提不起劲不想练的人数为50%,能保持正常训练热情的人仅有25%。这可能与女子散打运动员在月经期间参加剧烈运动或比赛有关，强度大、时间长、精神高度紧张是散打运动训练的基本要索，剧烈训练或比赛可使机体的负荷强度过大，精神过度紧张。由此可见，心理因素也是影响女子散打运动员经期正常运动训练的一个重要因素。月经作为一种生理现象，其发生原因复杂，表现也各不相同。多数女子散打运动员对月经的生理和病理知识了解还不够，正是这个原因，使她们对经期的各种反应产生焦虑、恐惧等心理。所以在FI常生活中应该有意识地加强对散打

8、运动员经期生理卫生知识的宣传和教育，提高她们认识能力，降低并使其消除顾虑，提高自我保健监督意识，以便更好地参与训练，实现良性循环。1.3散打运动对受试者月经周期影响情况为了研究散打运动对月经周期是否有影响，我们将其分为规则和不规则两种