（1）快速跑：蹲踞式起跑.pptx

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1、蹲踞式起跑—七年级体育同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在最短的时间内达到最快？1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？2.蹲踞式起跑的方法怎样？3.蹲踞式起跑与站立式起跑的区别？蹲踞式起跑的动作示范“起跑”概述【过程】蹲踞式起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前

2、下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。体验乐趣体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性（二）.“预备”时臀低肩高正确动作示例错误动作示例“预备”时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（10厘米左右）的身体姿势。（三）.两腿蹬离起跑器力量不足(1)产生原因：①起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过

3、低。②两脚没有压紧起跑器。③两腿的力量差。④起跑时两臂的摆动无力。(2)纠正方法：①调整“预备”姿势。使身体处于最佳起动状态。②提示学生双脚掌蹬紧起跑器③抗阻力起跑。④加强学生腿部力量训练。（四）起跑后身体过早直立正确动作示例错误动作示例蹲踞式起跑小结快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，比赛时必须使用起跑器，起跑器的安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿，两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）。口令包括三个环节，即：“各就位”、“预备”、“跑”.安装起跑器的目的是为了能发挥最大肌肉力量、获得最大起跑冲

4、力，全部动作是以舒适和放松为原则。小组合作开展研究（起跑）欢迎光临谢谢观赏