积极思维训练.doc

《积极思维训练.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、第五课：积极情绪训练第一部分：交流与反馈（10分钟）第二部分：积极情绪自我测验（20分钟）【积极情绪的力量P147】第三部分：（1）三栏目技术（25分钟）目的：运用一种由寻找，挑战，解决三个部分组成的方法，从而用全新的视野和积极的观点来对待你的自身以及你的生活。程序：a)认识并记录下内心的消极自责的判断；b)弄清这些判断失真的根源并对此提出挑战；c)进行“自卫反击”并发展出一个更加现实的自我评价体系。步骤：把一张纸氛围三，左边为“自责判断栏”，中间为“认知失真栏”，右边为“合理反应栏”。三栏目技术自责判断栏认知失真栏合理反应栏（2）自我激励练习（25分钟）目

2、的：形成关键时刻运用积极语言暗示的习惯。操作程序：a)请学生在本子上列出几句考试前，遇到困难时，比赛前经常运用的自我暗示语句；b)接着分析这些自我暗示语是消极还是积极的。消极暗示与和积极暗示语的比较消极暗示语转化积极暗示语别紧张改换沉着，冷静，放松不能输改换全力以赴，一定能做好别去想结果改换尽力做到自己最好c）肯定地表达自己的感受。如“沉着，冷静，我对数学特别有把握”，“状态不错，一定能发挥好”，大声说三遍。第四部分：总结与分享（10分钟）布置家庭作业：回家后把两张表贴在墙上，继续填充不合理信念以及消极暗示语，将其总结起来在用合理的积极的想法代替，并反复练习

3、。