少儿游泳运动员陆上全面身体素质训练的探讨

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1、☆训练衙宽训练_f要适从流体特性作柔和的波浪动作等．少儿氧与无氧混合训练，辅以少量短冲和无氧训练。可塑性大，抓紧这一时期训练，效果特别明显。陆上每天进行3O～4O分钟的身体素质练习。(2)讲究实效。发展少儿柔韧性时，最好适当j6、结论地和力量法结合起来，这样既发展了柔韧又提一r6．1全面身体素质训练是现代科学训练的高了力量。发展柔韧与技术训练结合起来，这样重要内容。全面身体素质与智力、心理、技术、战既发展了柔韧又巩固和提高了技术。--术能力相结合，是提高上述各素质的支配能力、(3)持之以恒。柔韧素质的特点是发展较慢，协同

2、能力的训练。而且容易消退，不易巩固。但长期发展起来的柔6．2陆全面身体素质训练．能够提高身体韧素质，会在长时期内慢慢消退因此，持之以部位及技术动作的协调性；能够提高运动员有恒特别重要。练习时要循序渐进，切不可急于求。氧耐力；能够有效地提高柔韧性，从而加大技术成，以免受伤。动作幅度和改善身体流线型：能够有效地提高3、耐力是游泳运动员的基本素质肌肉的各种功能：有效地提高身体各部位的灵根据少儿的生理特点在训练中必须侧重以活性；能够激发运动员的训练热情。下几点。6．3全面身体素质训练必须抓住各项素质发(1)重视“积量”训练。少儿

3、的一般耐力应在展敏感期进行：少儿身体素质训练的重点是协8-12岁时开始打基础，在这个年龄阶段中，因为调性、柔韧性、一般耐力。在训练过程中要坚持心脏对负荷的适应机制还没有充分发育，一般全面，突出重点。·34·