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《我的健身养生“四妙招”.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、胳懂奋了我已近花抖滩,改善肠的蠕动功能,侧些引顺。大赢甲之年,仍精力便通畅可使体内废物和有害细菌适时反作用力身体黑黔我身健养的生充沛,满头乌排出,减少机体的中毒机会,还可使血前倾,如此反复,,、,发耳聪目明中胆固醇肌酸等有害物质迅速消减进行。力量由轻到重,连乡刻童击50次为,。,。,,思维敏捷血液变得洁净花腰不通畅经常按蹂腹部还遍中医认为撞背功育动樱肾通经,,招ó四妙一酸背不痛肠能防止胃酸的过量分泌,可预防消化睦络,行气血,平阴阳,扶正祛邪,舒筋活,。胃好二便通溃疡的发生。揉腹还可以减少脂肪堆络,解除痉挛,改善血液循环,促进新陈每天除照常应积,使腹壁毛细血
2、管开通,促进机体的代谢,使血脉疏通,气机流畅,从而可有,,、诊外业余时间新陈代谢并可防治前列腺炎前列腺效地预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生“”还爬格子写增生及嘟苍等疾病。等疾病。。:“”:、、文章究其原因提肛我每天早晚及大便后坚持打耳光每天早中晚用手掌。、、归功于常年坚练提,肛运动一遍其方法是站坐卧时拍打双耳也是我持之以恒的健身法“”,、,持四招健身均可进行吸气时提肛收腹像忍大便拍打时掌距约10一15厘米侮回拍打:,,,,。一养生术的样子呼气时缓慢放松肛门如尿小10次力量适中不可过猛祖国医学、,,,“”、“.:文梁兆松揉腹我选便状一提一松为-次连做20一召0
3、次认为耳为宗脉之所聚五脏六腑、。,”“择在夜间人睡为一遍中医认为提肛握动可使中气十二经脉有络于耳者一身之气贯前和早晨醒来引提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。现于耳”。现代医学研究发现,经常拍打,,起床前排空小代医学认为,有意识地提肛,能对中枢耳朵,可刺激穴位,按摩经络促使气血,,,,便取仰卧位双腿屈曲全身放松左及植物神经系统起调整作用,使肛门肌运行,调动体内的正气,增强机体对疾,,、手按在腹部手心对着肚脐右手叠放,,、,肉得到锻炼减轻局部静脉压消除痪病的抵抗力免疫力子翩肋以保持相,在左手,。,。上先按顺时针方向绕脐揉腹血改善肛门组织血液循环除防治便对的生理平
4、衡使耳膜保持良好功能。50次、,、,,,用孔兰时针方向揉腹50次按揉秘痔疮外对内脏下垂胃肠功能紊乱还能消除疲劳振奋精神促进思维清,,时。,,用力要适度精力要集中呼吸要自均有疗效神酬欧能活跃肾脏内气抗衰防老能。,然现代医学认为揉腹可增加腹肌:、、,,和撞背每天早中晚我坚持练撞促进胆汁分泌有利于胆道的通畅防,。,、、;肠平滑肌的血流量增强胃肠内壁肌的背功各一遍即双足与肩等宽站立于治胆囊炎胆石症等疾病的发生发展,,,,,张力及淋巴功能使胃肠等脏器的分泌一平面墙壁之前约相隔半尺全身放能促进血液循环防比动脉硬化抑制,、活跃从,,,。而加强对食物的消化吸收和松协调一致
5、身体后仰突然用背部撞高血压形成考疆巍芍年秘文如王秀兰我早年曾患十幸指肠出血症和质疡症{。残之导年之久至今没犯过来左右。鬓撼澎撇嚣黔弩{拳聆~一-一--一一一一一--睑曰撇琶曰曲.曰—,,—治贫血方胎盘1个瘦猪肉250克红枣20片与姜同—炒,再—加瘦猪肉、红枣炖熟,加盐调味。—譬痣—黔耀黔翔—l
