老人常做记忆操.pdf

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1、·留心·=：=／、：：=具体方法：仰卧．闭眼．全身放为止，停留3秒钟，然后再尽量向右松，用鼻子深吸气后屏息，数3下后转动。每天练习15分钟。老人常做记忆操慢慢从嘴呼出。每天练习1O一2o分。岳媛钟，长期坚持效果明显。碰手指手指与大脑相连的神经最多，运按敲头部动手指可有效刺激大脑，延缓脑细胞头皮下有一张纤细繁密的神经衰老。网，按摩或敲击头部有助于活跃大脑具体方法：掌心向上，大拇指分神经，使神经系统、循环系统、激素、别碰触食指、中指、无名指、小指；再活性酶等发生连锁反应，延缓记忆力将掌心向下，做同样的动作。每天练老人记忆力下降，并不仅仅是衰退

2、。习3-5分钟。因为年纪大了，很有可能是大脑缺具体方法：端坐，按揉两侧太阳氧缺血。解放军总医院柏禄顺教授穴5分钟，聚拢指尖敲击百会穴(两踮脚踏步介绍，老人常做记忆操，不但可加快耳尖连线与头顶中心线交会处)人体各脏器在足底都有反射区，血液循环，改善脑部血液供应，还可50—6O次，以百会穴微热为度，每天脑的反射区位于大脚趾上，其余脚趾扩大肺活量，增强肺功能，增加脑组早晚各1次。和前脚掌则分布有头面部器官、垂体、织氧气供应，从而起到改善记忆的三叉神经等反射区，踮脚踏步可刺激作用。转眼球这一区域，改善脑组织血氧供应，加快眼睛和大脑之间有着紧密的联

3、神经细胞之间的传导，增强记忆。屏息呼吸系，眼球外面附有的肌肉受脑中运动具体方法：站立，抬脚跟，用前脚减慢呼吸频率，可提高脑细胞的神经元支配。眼球左转可以激发右掌支撑全身，原地踏步5分钟。扶墙用利用率，使大脑获得更多的氧气和血脑，眼球右转可以激发左脑，左右来脚尖着地(有意识地让大脚趾多受力)，液。实验证明：在一呼一吸之间屏息回转动可增强左、右脑之间的沟通，原地踏步5分钟。最后全脚掌着地原几秒钟，能刺激大脑中枢神经，使大这是提高记忆力的关键所在。地踏步3分钟，踏步时尽量抬高腿。脑活动稳定地集中在某一点上，有效具体方法：坐位，头部不动，双眼(摘

4、自《医药养生保健报》提高注意力，增进记忆。平视，尽量向左看，直到眼球转不动2012年2月13日)给水果打蜡是国际上允许的保用手或餐巾纸擦拭水果表面，如鲜方法。蜡在水果表面形成一层保护清除水果蜡能擦下一层淡淡的红色。千万别买，膜。不仅可以保护水果外皮，提高光这很可能就是工业蜡。另外。本地当。夏文泽度，还可以防止水分蒸发，保留水季水果无需保鲜剂处理，不会打蜡。果鲜香。另外，打蜡后病菌也不容易侵入，可以防腐防虫。物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物用热水或盐除蜡中提取而来，本身对身体并无害处。去除果皮上的蜡，不一定非要削食用蜡对人体无害皮。选择天然

5、除蜡的方法，无损水果美中国农业大学食品学院营养与工业蜡有害健康味，更不会有害健康。首选热水冲烫。食品安全系副教授范志红表示，苹果不法商贩用工业蜡给水果打蜡。蜡一遇热就融化，水的表面会浮起一表面本身就带有一层果蜡，是一种脂其中所含的汞、铅可能通过果皮渗透层蜡膜。只要及时倒掉热水，不让蜡再类成分，是苹果表面生成的植物保护进果肉，给人体带来危害。重新糊在果皮上就行。其次是用盐或层，它可以防止外界微生物、农药等区分水果是否打蜡并不难。拿两丝瓜瓤搓洗。蜡的质地软，盐的颗粒细入侵果肉，起到保护作用。而一些高个苹果对比，外皮格外光滑，颜色特小．搓洗效果

6、比丝瓜瓤更彻底。档苹果上面带有的蜡是人工食用蜡，别鲜亮的，就是打过蜡的；而摸起来(摘自《京华时报》这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖表皮较粗糙的，是没打蜡的。20l2年3月6日)=j1日l家鹰保健l2012年5月家庭智囊