初中体育课跳绳教案.doc

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1、初中体育课跳绳教案一、缘起：距今1300年，唐朝称「跳索」、「跳百索」，民国64年，谢东闵在省主席推展跳绳、踢毽子、放风筝等民俗体育活动。二、绳子长度：单脚踏绳中央，初学者绳子两端拉到胸前，有水准后，则拉到肚挤上方即可。三、跳跃姿势：自然直立，面部正向，眼直视，挺胸收腹脚尖着地，手腕回旋为主，手臂为辅。四、教学注意事项：1.分段指导，每次三分钟，休息1~2分钟，10分钟休息三分钟。2.初学者可配合节拍明显轻音乐。3.回旋由肩肘腕手回旋练习4.运动前先清理场地，减少灰尘。五、个人：1.单手回旋：前、后、左、右

2、、上、下、两侧。2.ㄧ跳一回旋：1前、后：空手跳持绳随意跳加速至有声音双脚交换(举振跳、交叉跳)、ㄧ手前一手后跳。2交叉跳：前、后。3.ㄧ跳两回旋、ㄧ跳三回旋六、双人：1.同向并列2.异向并列3.同向纵立4.相向纵立七、三人：1.两人回旋：ㄧ人跳、两人跳、三人跳2.ㄧ人回旋：ㄧ人跳、两人跳、三人跳八、团体分组：1.蹲下回旋：加入1人、2人…5人，失败者持绳。2.长绳回旋游戏：1人~6人跳入跳中分两组猜拳，输的跳出。3.双绳交叉十字跳：1穿越1人中央跳，加入2~5人。2中央持绳跳。4.二波浪：单边ㄧ人、二人。

3、5.复合跳：1两人回旋，中央一人跳回旋。2长、中、短绳同步跳。九、团体游戏：1.摇篮8字回旋跳。2.全回旋过白浪(交叉进入)3.全回旋猜拳赛。4.跳绳接力赛(个人、双人)。5.过三关接力赛。6.三人ㄧ绳接力赛。7.翻山越岭。8.守株待兔。9.双人牵手绕圈跳。10.母鸭带小鸭。11.时光隧道。跳绳、掷物。