武术基本功和基本动作√手法练习图.doc

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1、（－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作

2、的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。（二）架拳预备姿势：同冲拳（图6－1－5－1）。动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图6－1－5－2）要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。易犯错误和纠正方法：（1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。（2）经体侧架拳，动作路线不对。纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。教法提示：（1）先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。（2）同冲拳（2）。（三）推掌预备姿势：同冲拳。动作说明：右

3、拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。（四）亮掌预备姿势：同冲拳（图6－1－7－1）。动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方（图6－1－7－2）。要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。易犯错误和纠正方法：（1）以臂部动作为主，抖腕动作不明显。纠正方法：经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。（2）亮掌与转头不一致。纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。教法提示：（1）先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动

4、作，而后进行完整动作练习。（2）同冲拳（2）。