解放军摔跤教案.doc

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1、摔跤教案课目：摔跤目的：掌握常用的摔跤技巧与方法内容：１、抱单腿摔２、挟脖摔３、过背摔４、挂腿摔方法：讲解示范、个人体会、班组练习、检查验收时间：ＸＸ小时地点：训练场器材保障：略下面进行第一个训练内容：抱单腿摔口令的下达是：“抱单腿摔－准备－开始－停”动作示范：做一遍连贯动作。（抽一名班长配合）动作要领：两手假抱对方脖子，乘对方上防之机，迅速下蹲抱单腿后拉上提：转体的同时头顶对方腹部（或肩顶大腿根），将其摔倒。当抱其单腿对方抓我两肩（挟脖）支撑着腿跳动时，速用手掳或用腿绊对方抱腰下压时，速以两手抱对方小腿并用肩或头顶膝，将其摔倒。（示范）要求：进身要快，抱腿要紧；顶肩、转体、拉腿要协调一致。

2、组织训练：可分为分解动作与连贯动作练习，个人体会。一、分解动作为了准确地掌握抱单腿摔的要领，通常分两步练习，即：“下蹲抱单腿”“转体顶腹摔敌”。二、连贯动作是将两步分解运用的综合，要保持动作的协调性，通过训练提高抱腿摔的基本技能。场地划分：略小结：略第二个内容：挟脖摔口令的下达是：“挟脖摔－准备－开始－停”动作示范：做一遍连贯动作。（两人配合）边讲边做：抓住对方两大臂猛向前推，借对方反推之机突然后拉，左脚上步于对方左脚前并迅速左转身，右臂挟住对方脖子向前下用力拧转的同时，右腿后绊多半对方摔倒。要求：推拉要猛，转体要快，挟脖要紧。组织训练：可分解练习，然后连绩练习，个人全会要领，一、分解动作为

3、了准确地掌握挟脖摔的动作要领，通常将其分为两步练习：即１）抓臂前推，后拉左上步转身挟脖；２）挟脖拧转右腿后绊摔敌。口令的下达是：“挟脖摔－１、２、停”分解动作示范：略组织练习：１、个体会练习２、模仿练习二、连贯动作：连贯动作是各分解动作的综合，要保持动作的协调性一致性，通达训练提高挟脖摔的基本能力。场地划分：略组织练习：略小结：略第三个训练内容：过背摔口令的下达是：“过痛摔－准备－开始－停”示范动作：抽一名战士做一遍连贯动作。边讲边做：抓住对方两大臂，乘对方反推之机突然后拉，右脚上步于对方右脚前的同时左转身，右手抓对方腰带，臀部顶住对方的胯，以蹬腿、扭腰、送胯、转身之合力将对方摔倒。边背摔不

4、成时，迅速用右小腿勾住对方左小腿右转，两手前推，将对方摔倒。要求：进胯，抓腰要快；转身、蹬腿，顶胯要协调一致。组织训练：可进行分解练习，然后进行连贯动作。一、分解动作为了准确地掌握过背摔的动作要领，通常将其分为两步练习。即１）抓臂后拉，右上步左转身，右手抓腰带，臀顶胯。２）合力摔敌。口令的下达是：“过背摔－１、２、停”分解动作示范：略练习方法：１、模仿练习２、个人体会３、配对练习二、连贯动作。连贯动作是各分解动作合。要保持动作的协调一致性。通过训练提高过背摔的基本能力。场地划分：略组织练习：１、分对练习；２、分组练习小结：略第四个训练内容：挂腿摔口令的下达是：“挂腿摔－准备－开始－停”边讲边

5、做：抓住对方两大臂，猛向后拉，乘对方向后反拉之机，顺势用腿外挂对方腿，两手猛力前推，将对方摔倒。要求：挂腿要快，前推要猛。组织训练：可进行分解练习，然后进行连贯动作。一、分解动作为了准确地掌握挂腿摔的动作要领。通常将其分为两步进行练习。即１）抓臂外挂腿；２）前推摔敌口令的下达：“挂腿摔－１、２、停”分解动作示范：略练习方法：１、个人体会；２、配对练习。二、连贯动作连贯动作是各分解动作综合，要保持动作的协调一致性，通过训练提高挂腿摔的基本能力。划分场地：略组织练习：１、分对练习；２、分组练习小结：略