夏季养生宝典-论文.pdf

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1、科普之窗(定西科技)2012年第2期都能称为野菜。人们经常吃的野菜有：荠菜、扫帚苗、所以消费者在选购防晒伞时，伞面宜大不宜小。苦菜、马齿苋、灰灰菜、野苋菜、鱼腥草、蕨菜等。从测试表明．伞面织物的颜色与紫外线防护性能现代营养学的观点来看．野菜应该归类到蔬菜，它们相关。在同等条件下．颜色越深的织物，其抗紫外线的营养成分和普通蔬菜的特点一样：含的水分多。有的性能也越好。相比之下，黑色、藏青色、深绿色就较65％～95％的水分：绿色的含胡萝b素、维生素C丰浅蓝色、浅粉色、浅黄色等防紫外线性能好。富；矿物质，如钙、钾、镁的含量也较高；膳食纤维丰专家还提醒消费者．伞面在潮湿的

2、情况下，由于富．有利于健康。水的光学传导作用．紫外线的透过率会增加，防护效不过，吃野菜时要注意，安全第一，不认识的不果也会相应降低。因此．湿伞不宜用于防紫外线。专吃有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定家还介绍说．在生活中．紫外线会从各个角度辐射到能食用，所以，采摘野菜时一定注意，不认识的不采、人体上．防晒伞只能遮挡从头顶上辐射到伞面上的不吃。吃前做好处理．一些野菜有微毒．需要经过煮、紫外线。比如我们在划船时．从水面上反射紫外线也浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃。野菜毕非常强烈。这时只使用防晒伞是远远不够的。竟是野菜．没有成为“家常菜”一定有它的原因．所以

3、，尝尝鲜偶尔改善改善1：3味还可以，不宜天天吃，夏季养生宝典也不宜多吃。吃野菜原本是为了促进健康，如果吃的不合适带来负面作用，就适得其反。因为夏季阳气盛于外。而阳极阴生，阴气居于内。加之夏季食物易腐败。稍有不慎，即可致腹痛、吐夏季高温潮湿莫忘常晒枕心泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味。多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之类，以解暑利湿、人的一生大约1／3的时间是在床上度过的．因健脾益肾。另一方面。夏季青壮年多食生冷、冰雪，老此床上用品。如被褥、床单和枕头的卫生，直接影响年人切莫效仿，不可纵121腹之欲致伤脾胃。在起居着人体健康。尤其是高温潮湿的夏季。枕心

4、更容易上，虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗。或卧睡席地、凉成为藏匿病菌的地方，成为威胁健康的“隐形杀手”。床。或空调温度过低。或赤膊不加遮盖。这些对老年一些用席草、芦花、棉絮、草药、豆壳以及黄荆子人来说皆非所宜，犯之。病生难禁。等植物种子填充的枕芯容易吸潮。羽绒、太空棉等材此外，夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、料填充的枕心，更容易吸附汗液。这些遗留下的汗餐具极易受污染。故饮食方面须留心消毒。生熟刀液等不洁物质，会藏匿螨虫和灰尘，利于细菌、病毒砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。孳生繁殖。所以，在天气晴朗的时候，最好将枕心换总之，夏季是个阳气旺盛、万物生

5、机活跃的季洗或放在阳光下曝晒节。人们要顺应这一时令特点。精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防如何选好用好防晒伞暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠1。另外注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。防晒伞的防紫外线指数(UPr)在15以上，防护效果良好。防紫外线指数在40以上．达到极佳防护效果。生活小常识从试验结果看，银胶伞面的防护效果很好。但银胶层容易老化发黑，影响美观。在选择伞面时。面料湿肥皂治蚊子咬纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差．消费者夏天难免被蚊子叮咬．市场上虽有多种多样的要慎重购买。

6、此外。由于伞面织物具有缩水的特性，花露水，但是用肥皂治蚊子咬的包效果很好。把湿肥—．47．—