小方法缓解情绪困扰-论文.pdf

《小方法缓解情绪困扰-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、囝盈呱●宗伦近期，多项国际研究聚焦情绪对寿命的人平静下来的情绪食物。1．5盎司(约42克)影响。争吵、烦躁、愤怒⋯⋯这些常不知从碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如哪冒出来的坏情绪，也许会让你的寿命大大适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、缩短。遇到情绪障碍时，其实有一些即时的海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。小方法可以缓解。暗示法。研究发现，同样经历焦虑和抑郁，睡眠法。睡眠能通过缓解疲劳，降低坏能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认的人能更快走出来。想过得快乐很简单，就为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作是多朝积极的方向想。每天早

2、上出门前，不用，无论这些梦你醒来是否记得。妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。运动法。运动是缓解坏情绪最有效的方颜色法。颜色对情绪的作用，就像维生法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果锻炼5次，每次20分钟。你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷饮食法。美国芝加哥大学医学院心理学静的颜色，如淡蓝。家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能使甚至有心理学家还提出了“数颜色法”。星云大师身患

3、糖尿病已经50多年J，。当年，医生说他活不到80岁，如今他已经88岁高龄了，而且依然精神矍铄。他说：“我还要继续垦活下去。”●■-他的长寿秘诀是什么?他说：“与病为友，乐知天命。”刚得糖尿病时，他也曾一度郁闷和排斥。大但越排斥越忧愁，越忧愁越恐惧，越恐惧越痛苦，反而加重了病情。转念⋯想，既然甩不掉，!J币挡不住，那就当作朋友吧。从此，他不冉排斥，不再怪它，而是爱护它、呵护它，与它和平相处。这样，反而减轻了痛苦。友基与病为友，他首先保持了积极乐观的心态。随着病情的发展，导致他视网膜脱落，眼睛细46读书吧笠翁对韵【六麻】尧仁敷率土，舜德被流沙。亚朋当你因不满，想大发脾气时，可以暂

4、停手人到老年，要活得很快乐，中的工作，找个没人的地方，比如在卧健康自然而然地放在首位。但室、洗手间做下面的练习：环顾四周，在有了健康，要生活得愉快，也心中自言自语，“那是一面白色的墙壁，那是件不容易的事，必须方方面是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅面来调整自我。我认为身心健子⋯--·”大约数30秒左右。通过这种方法，康体现在如下几个方面：可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大注意心理平衡：遇事不计脑恢复理智性思考。通常，当你数完颜色，较，不怨I『艮，不为琐事而烦恼，就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型始终保持心情乐观、朝气蓬勃、的人控制情绪。越活越年轻的心态。医学上认音乐法。

5、研究发现，听10分钟音乐就为精神活动是脏腑功能活动的能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首主宰，只有在人的情态活动和不熟悉的歌，效果更好。畅的情况下，内脏机能才能平呼吸法。美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博衡、协调，保持身体健康。若士说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，情态失调，就会造成各种病变。同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟积极参与各种社会活动：内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深老年人找个适合自己的群体和呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，场所，不断发展自己的爱好，思考能力恢复，才能作出正确的决定和行对新鲜事物保持好奇心，善于动。接受新鲜事物、新观念，对周光照法。调亮环境光线

6、有助于提升好围事物具有强烈的兴趣，重在情绪。研究发现，季节性情绪失调(SAD)参与是保持健康的积极途径。主要就是由于光照不足引起的。因此，让选择一两种适合自己的锻自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不炼项目，如舞剑、跳舞、打拳、良情绪的干扰。散步、气功、门球等等，并应根据自己的体质状况，特别是心血管和呼吸系统功能状况而胞钙化，视力模糊，几乎看不见；上岁数定。最好参加集体活动，可相之后，行动不便，走远路要靠轮椅。面对互照顾、交流。锻炼时要掌握种种磨难，他却说：“看不见没关系，该看好“度”，要有氧运动，切忌的都在我心里。”“轮椅是个好东西，坐轮运动量过大。随着年龄的增长，椅比走路舒

7、服多了。”老年人在外貌体形上，已失去同时，他热衷公益事业，不遗余力地青年时期的自然美，但可加强为慈善和教育奔忙。他广结善缘，募集资金，修炼自身的内在关，包括艺术在全世界创办了200多所道场，以及数十修养、道德情操、精神境界和所学校和图书馆等公益设施。他还勤奋写志趣爱好等，保持、培养、充作，对于所做的一切，他常常挂在嘴边的实心灵关，把完美自己作为晚一个词是：欢喜。．年长寿的一大目标，成就完美正因为“欢喜”，他才看开世事，与病的人生。为友；正因为“欢喜”，他才慈眉善目，笑口常开，健康长寿。(配图／王知胜)【