体育舞蹈对老年人身心健康的影响.doc

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1、体育舞蹈对老年人身心健康的影响摘要：由于符合老年人生理、心理特点，体育舞蹈的健身方式近年来深受老年人的喜爱。本文采用文献资料法、数据统计法、比较分析法等研究方法，探究并分析了体育舞蹈对老年身心健康起到的重要作用。对于长期参与体育舞蹈锻炼的老年人来说，体育舞蹈不仅对他们的骨骼、心血管等方面的生理健康起到了良好的作用，同时也能塑造老年人积极向上、乐观开朗的健康心理状态。关键词：体育舞蹈；老年人；生理健康；心理健康随着我国社会经济不断的发展，人们的生活水平得到不断提高。老年人在生活上达到衣食无忧后，自然地更加注重娱乐、健身等精神文化层次的高级需要。体育舞蹈具有强度低、容易学、受季节设备影响

2、小等特点，是一种集娱乐功能、健身功能、社交功能于一体的有氧运动。近年来，在各大城市的清晨以及晚上广场、公园等空旷地上，老年人集体体育舞蹈成为最为常见的一景。城市高素质的人文、较强的经济、完善的健身设施都使得舞蹈健身事业不断朝着良性的方向发展。随着城市化水平的不断提高，体育舞蹈在乡镇中也逐渐风行开来。老年体育舞蹈的推广，为我国老年人关心事业做好了基础。体育舞蹈不仅为老年增添了生活乐趣，更是为老年身体健康起到了重要的作用。１．体育舞蹈对于老年人的生理作用5学海无涯体育舞蹈对老年人身心健康的影响摘要：由于符合老年人生理、心理特点，体育舞蹈的健身方式近年来深受老年人的喜爱。本文采用文献资料法

3、、数据统计法、比较分析法等研究方法，探究并分析了体育舞蹈对老年身心健康起到的重要作用。对于长期参与体育舞蹈锻炼的老年人来说，体育舞蹈不仅对他们的骨骼、心血管等方面的生理健康起到了良好的作用，同时也能塑造老年人积极向上、乐观开朗的健康心理状态。关键词：体育舞蹈；老年人；生理健康；心理健康随着我国社会经济不断的发展，人们的生活水平得到不断提高。老年人在生活上达到衣食无忧后，自然地更加注重娱乐、健身等精神文化层次的高级需要。体育舞蹈具有强度低、容易学、受季节设备影响小等特点，是一种集娱乐功能、健身功能、社交功能于一体的有氧运动。近年来，在各大城市的清晨以及晚上广场、公园等空旷地上，老年人集

4、体体育舞蹈成为最为常见的一景。城市高素质的人文、较强的经济、完善的健身设施都使得舞蹈健身事业不断朝着良性的方向发展。随着城市化水平的不断提高，体育舞蹈在乡镇中也逐渐风行开来。老年体育舞蹈的推广，为我国老年人关心事业做好了基础。体育舞蹈不仅为老年增添了生活乐趣，更是为老年身体健康起到了重要的作用。１．体育舞蹈对于老年人的生理作用5学海无涯１．１体育舞蹈对于老年人骨骼的作用。当人的年龄增长到四十岁以后，身体就开始逐步发生老龄化的现象。老龄化在骨骼上的表现是骨细胞活性的下降，人体内的骨吸收和骨形成不成正比。年龄的增长、营养摄入不平衡、运动技能下降或缺乏等因素，都会导致骨量逐步减少。这就使得

5、老年人，尤其是老年女性，极易发生骨质疏松症。孙云霞对秧歌舞锻炼进行了持续一年的研究，研究对象为平均年龄为５４岁的老年妇女，研究所得数据如表１所示［１］。两个测试组成员分别为３０名，其中，实验组成员每周参加舞蹈锻炼３－５次，每次持续６０－９０分钟；对照组成员一年则没有参见有规律的体育舞蹈健身。通过对实验组和对照组的对比发现，实验组桡骨、尺骨的骨密度值分别为０．６５３±０．１７８ｇ／ｃｍ２和０．６６６±０．１８２ｇ／ｃｍ２，比对照组分别提高了２３．２％和２４．７％。实验组左足、右足的闭眼单足站立时间分别为９．２５±７．１０ｓ和８．９１±７．０３ｓ，也比对照组分别提高了４２．５％和４０．０

6、％。研究结果显示，实验组的骨密度值和单足站立平衡能力都有了显著的提高。体育舞蹈能够使得全身各个器官都处于运动作用，体育舞蹈中一些甩肩、扭臀、挥臂等动作的运动，使骨组织的机械应力增强，从而提高了骨质细胞的活性，达到平衡骨量的功效。并且，体育舞蹈是强度适中的有氧运动，能够促进性激素的分泌，性激素其中的成分可以使得骨蛋白合成，从而增厚了骨质，防止了骨溶解，减少骨质的丢失。因此，适量的体育舞蹈对老年人预防骨质疏松症具有积极的作用。１．２体育舞蹈对于心血管系统的作用。体育舞蹈对于老年人的心血管系统作用主要可以分为两个方面：血脂和心率。１．２．１是对血脂起到的作用。随着年龄的增长，老年人心血管系

7、统中的血清脂质和脂蛋白的含量都逐步发生变化。脂蛋白胆固醇受体是一种能够分解代谢脂蛋白胆固醇的分子，其含量随着年龄的增长逐步减少，导致脂蛋白胆固醇分解代谢能力不足，从而引起血液中的胆固醇增高。这就是老年人胆固醇偏高的主要原因。老年人血液中胆固醇含量水平高的另一个原因是肠道吸收胆固醇能力增强而排泄能力减弱。并且，老年人脂肪组织增加、胰岛素抵抗等因素同样也会导致胆固醇水平增高。血液中胆固醇增大心血管疾病的发病概率。汤跃等人对唐山市参加体育舞蹈锻炼的老年人分析了体