瑜伽练习时的7个注意事项.docx

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1、瑜伽练习时的7个注意事项瑜伽练习时的7个注意事项瑜伽练习时的7个注意事项1.避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。2.避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20〜30分钟后即可。3.避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。4.如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。5.大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。6.妊娠期间需注意的是：须经医生同意方可练习。要在自己所能承受的极限范围内，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。如果感到疲乏就要停下来休息，这时要格外注意保护自己的身体。避免做难度大的扭曲动作等。要避免做俯卧，挤

2、压腹部的动作。在做保持平衡的动作时，一定要注意别滑倒，在自己所能接受的范围内练习。7.练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。2瑜伽练习时的7个注意事项相关内容:2