苹果有什么营养成分及效果 坚果富含什么营养成分

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑苹果有什么营养成分及效果坚果富含什么营养成分苹果是一种健康的水果之一，它的养分价值也特别好。苹果有什么养分成分及效果?接下来我为你共享一下苹果的相关养分成分，一起来看看吧!苹果的养分成分及效果1.苹果多酚苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增加免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。2.有机酸苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲惫时产生大量碱分所导致的"碱中毒'状况，因而吃苹果能缓解疲惫。3.钾钾元素能关心排出体内盐分。对改善慢性疲惫和肌肉发育不良也非常有效。4.食

2、物纤维特殊是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。5.维生素C苹果中含有的维生素C是即使加热，养分价值也不会被破坏的氧化型维生素C。6.神经酰胺美容效果惊人。据说苹果还能消退表情纹，是不是特别奇异?苹果的美容功效1、防止肥胖第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑和其他水果相比，苹果可供应的脂肪可忽视不计，它几乎不含蛋白质，供应的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。2、美白牙齿苹果含丰富纤维素，其中的细纤

3、维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。3、排毒养颜苹果含丰富的果胶，有助调整肠的蠕动，而它所含的纤维质可关心清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。4、美白皮肤苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果，可关心消退皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。许多人担忧苹果皮表面会有农药残留，其实，经过正确清洗，完全能做到放心吃。将苹果用温水浸湿后，用小刷子来回轻轻地刷，最终再用水冲洁净，就可以放心吃了。苹果的吃法1、第一个时间点就是早上8-9点，这时候身体机能在晚上消耗殆尽，连续补充养分。胃肠的汲取转化力量最强。2、假如想吃饭前吃苹果，那就选择在吃饭前45分钟

4、吃，这时候，肚子内的实物基本已经消化完了，胃里面没有东西了。吃点苹果略微消化一下，可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击。3、但是假如想在饭后吃的话，我建议还是饭后2.5小时以后吃比较好，由于吃饭后，胃肠忙着消化食物，无暇顾及新来的苹果，只能造成胃胀。所以等消化差不多了再吃，比较好。4、还有就是，不建议下午和晚上吃，胃肠的消化酶在下午和晚上不是很活跃，消化汲取力量差一些，吃也是可以的，但是不建议。5、另外，给小孩(3-5岁)吃的话，不要让他自己啃，简单伤着牙龈或者嘴唇。要给他切好了，一小块一小块的放到盘子里面，让他自己用叉子吃。第3页共3页本文格式为

5、Word版，下载可任意编辑6、对于老年人，围场的力量下降，可以把苹果煮着吃，煮好了好咬也好消化，煮的汤也很好喝!看过"苹果有什么养分成分及效果'的人还看了：1.苹果的养分价值有哪些2.苹果的养分价值及功效和作用3.苹果有哪些重要的养分价值4.苹果的养分价值与功效第3页共3页