清肠排毒吃什么蔬菜 自己在家怎么清肠排毒

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1、清肠排毒吃什么蔬菜自己在家怎么清肠排毒由于吃肉太多、暴饮暴食，肠道积累了很多毒素。假期结束我们就要开头清肠啦!清肠排毒吃什么蔬菜呢?清肠排毒蔬菜有哪些？本文是整理清肠排毒吃什么蔬菜的资料，仅供参考最给力清肠排毒蔬菜芹菜含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素，含有丰富的纤维素和水分，可清肠排毒。芹菜这样吃：凉拌或与肉一起炒。芹菜这样选：梗不宜太长，20～30cm为宜，菜叶翠绿、不枯黄，菜梗粗大者为佳。木耳木耳所含有的植物胶质有很强的吸附力量，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和"洗涤'肠道

2、的作用。木耳这样吃：凉拌可将木耳的养分发挥到极致。木耳这样选：优质木耳的朵儿面乌黑有完泽，朵背是灰白色的;耳瓣较大、较匀称、较伸展、较轻;没有异味，并伴有芳香味。地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。地瓜这样吃：整个煮着吃、切粒煮成地瓜糖水、制作地瓜饼。地瓜这样选：饱满，没有疙瘩，没有坑。秋葵富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，常常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。秋葵这样吃：可凉拌和炒食，在烹饪之前，必需在沸水中烫一下以去涩。最

3、好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期。秋葵这样选：新奇秋葵表面有绒毛，豆荚嫩绿有完泽。竹笋具有开胃、促进消化、增加食欲的作用，可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力。竹笋这样吃：清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以。竹笋这样选：购买毛笋时，应选个大粗大，皮黄灰色，肉为黄白色，单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要选择两头小中间大的笋。6种美味水果，帮你清肠胃、排肠毒，还你舒适好肠胃、轻松好身体。草莓不行忽视的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素c。在自

4、然疗丽中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。樱桃很有价值的自然?药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的帮助功效，同时还有温柔的通便作用。选择时，最好选择果实饱满牢固、带有绿梗的樱桃。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克

5、，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。葡萄现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能关心肠内黏液组成，关心肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。苹果假如怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有关心，而果胶则能避开食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。柠檬柠檬不仅可以关心美白，还可以关心人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效关心肺部排毒、

6、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，关心血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。梨子梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化养分成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到损害。清肠排毒的小方法一、喝盐水法清肠预备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。预备好一壶开水，也许有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌匀称。十点左

7、右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证其次天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要留意保暖。预备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开头喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和略微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应当讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很简单在胃里被汲取，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。二、吃流食法清肠每周有2天不吃正餐，只吃

8、流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺