刮油清肠排毒——养生粥

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1、刮油、清肠。排毒一养生粥粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表。现代人饮食过于精致、多量，引发许多文明病，于是清淡、少食、粗食的饮食方式成为追求健康的新主张，粥也再度受到了大伙儿的重视。今天推荐10款刮油，清肠，排毒的养生粥给大伙儿。NO-1:苹果小米粥叵葭道粥超级适合这种小孩食用，既能够健脾和胃，乂可安神养心，且有助于睡眠。食材：苹果1个、小米100g、水1000ml。做法：(1)所有材料预备好。(2)小米冲洗2遍。（3）苹果去皮去核后切小丁。（4）高压锅中先放入水，再放入小米。（5）然后放入苹果丁。（6）

2、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。NO-2：糙米燕麦南瓜粥回本圆米、燕麦、南瓜搭配在一路，味道加倍美味香甜，而且使得这款粥营养加倍全面，赶紧动手试试吧！食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。做法：（1）预备好所有的食材。（2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。（3）南瓜去皮切块。（4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。（5）加入燕麦片。（6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。（7）加盖按下营养饭-煮粥健。（8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。NO-3：百合花

3、莲子小米粥叵毒是一款很养生的粥。选用了药食作用都很突出的莲子、白合、小米作食材,营养丰硕，口感、味道也专门好。食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、白适合量、冰糖适量。做法：（1）预备好食才。（2）把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。（3）莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。（4）取烧锅，放适量清水，放入莲子。（5）放入糯米与小米。（6）加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。（7）放入百合花，小火炖10分钟。（8）常常搅拌一下，避免粘锅底。（9）放入冰糖炖5分钟即可。NO-4：莲子小米

4、粥回联子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精,益肾涩精止带，滋补元气。莲子小米粥适用于脾胃虚弱，食少泄泻及皮肤病患者,如湿疹、等麻疹等。食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量。做法：（1）预备食材。（2）将食材全数洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。（3）盖锅盖，大火煮滚。（4）转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。（5）见到粥已粘稠。（6）即可关火。NO-5：银耳小米粥叵击、米养胃，银耳养阴补虚，银耳小米粥对女性，老人都有专门好的滋

5、补作用。能够常喝。食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用盐少量。做法：（1）预备食材。（2）把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。（3）小米200克洗净。（4）锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。（5）意开后转小火煮10分钟。（6）放入小米，大火煮开后，转小火。（7）加食用盐继续20分钟左右，可搅拌几回。（8）加入泡好的枸杞冰糖。（9）再小火煮10分钟。（10）关火加盖，炯10分钟即可。NO-6：玉米面粥叵壶米面粥是一些农家人细心制作出的一种粥，具有营养，健康。喝了以后冬季可不能冷，也可不能饿

6、，也具有温饱作用。食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。做法：（1）把玉米面加水调开。（2）做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动避免成块。（3）加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。NO-7：甜玉米红薯粥叵壶米与红薯这两种食物在营养学上可谓是黄金组合。玉米中含有大量营养保健成份，仅维生素一项的含量确实是大米、面粉的5〜10倍。它与红薯搭配在一路，不但能够发挥蛋白质互补的作用，还能使红薯粥的营养加倍丰硕。食材：红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。做法：（1）糯米、大米洗干净用

7、冷水浸泡1个小时。（2）红薯、玉米洗干净。（3）玉米切成小块儿。（4）煮锅加水，玉米入锅煮。（5）红薯去皮切成块。（6）玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。（7）5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以避免粘锅。（8）煮至食材熟，关火五、6分钟后即可盛出享用。NO-8：白露黄金粥叵晨是一味很有喝头的粥，具有很多的功效，大伙儿做下碰运气。此粥健脾养胃，适合秋季食用，口味小甜，入口香糯。（全数历时大约30分钟）食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量做法：（1）南瓜削皮切丁，新鲜

8、玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用。（2）用一根干净的吸管从红枣顶部插入后使劲将枣核推出，即可取得完整的红枣。（3）煮锅加适量水烧开，加入小米和大米。（4）煮沸后加切好的南瓜。（5）将玉米粒倒入粥中。（6）煮开后放入处置好的红枣。（7）大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮。（8）将粥中煮熟的南瓜用义子或是筷子夹出。（9）将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水。（10）打成南瓜糊（11）打好的南瓜糊倒入适