炫魂舞协活动策划书2009.3.1-4.1

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1、山东青年政治学院炫魂舞蹈协会国标舞蹈培训班策划书（一）主办方：炫魂舞协2009年2月28日一、活动背景、目的和意义国际标准交谊舞(InternationalstyleofBallroomdancing)，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以，出现了要求相对低一些的交谊舞，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，交谊舞依然有自己的要求，这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如二、教学场地艺术馆第二大厅三、教学计划试行训练方案（四节/月）一、基础教授二、全身练

2、习三、分解练习四、综合练习四、活动负责人协会主席及教练课次：第1次课热身训练①流动跑步热身训练②游戏热身训练第一节规范身体的柔软与气息①头部②肩部③胸部④腰部⑤胯部⑥脚部⑦膝部⑧踝部第二节元素训练一、原地和行进动律①头部（拧、转、甩、摆）②肩部（绕、弹、压、提）③胸部（含、挺、绕、弹）④肋部（提、移、弹、压）⑤胯部（弹、甩、绕、摆）⑥膝部（屈、直、绕、吸）⑦踝部（立、转、腾、勾。绷）一、步伐流动①移动步伐②跳动步伐③迈动步伐④转动步伐第一节技能训练包括爵士舞的旋转、跳跃训练，以及街舞的Breaking技巧第二节综合性训练一、短句训练①动律短句②

3、流动短句③性格短句④技能短句二、组合训练①协调性组合②风格性组合③技术性组合⑵教学的重点和难点①首先要培养学生的自信心，大胆的表现自己。②训练学生要具备基本的乐感，以及肢体与音乐配合的基本协调能力。③发挥自身的创造性思维，表现个性的魅力。课次：第2次课1.立姿控制练习练习一双腿立姿练习二单腿立姿练习三变化立姿练习四轻松立姿2.头部与颈部的控制练习低头仰头摆头（左右）转头涮头3.手型控制练习单指掌兰花掌虎口掌半握拳实心拳4.手臂控制练习手一位：两臂弧形下垂于体前，手指相对。手二位：两臂弧形胸前平举，手指相对。手三位：两臂弧形上举，手心相对。手四位

4、：一臂弧形上举，另一臂弧形胸前平举。手五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向前。手六位：一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向前，另一臂弧形前举。手七位：两臂弧形侧举，肘关节向后，手心向前。课次：第3次课1.腿部控制练习2.前、旁、后腿部控制练习3.下蹲控制练习4压脚跟练习5.擦地练习6压腿练习7.吸腿、小提腿练习8.后提腿练习9.压肩练习10.单手扶把下旁腰练习11.左右拧腰练习12.腿部训练13.胸腰练习14.背肌练习15.地面挺胸收腹练习16.后提腿收臀练习课次：第4次课一、徒手组合训练分解动作肩的动作耸肩硬肩笑肩圆肩腕的动作硬腕

5、柔腕常用手位动作一位：双臂平行，伸手小腹前，手心向下二位：双臂体前斜下掌，手心向下三位：双臂斜平掌，手心向下四位：双臂斜上举，掌心向外五位：双手于右（左）胯侧按掌六位：双臂肩侧屈，手指触肩七位：双手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上八位：双臂后背于体后按掌二、综合训练组合•练习一手腕、手臂组合训练（男生）•练习二手腕、手臂组合训练(女生)•练习三气质组合训练（女生）•练习四气质组合训练（男生）•练习五手位、手型组合训练（女生）•练习六手位、手型组合训练（男生）•练习七综合性组合（女生）•练习八手眼配合练习小结1基本形态控制训练是培养一个人良好素质的开

6、端，通过学习，掌握正确的基本形态动作，克服自然形态的各种毛病。2形体基本功训练的目的是把人体各部位、各关节从不自然和僵化中解放出来，让人懂得怎样去支配自己的身体。3形体综合训练，通过单个部位或多个部位的训练。以培养人体的动感、美感。发展人的柔韧性、稳定性、灵活性、协调性和力量等形体素质，提高人的节奏感、音乐的表现能力和形体的表达能力，培养风度和美的感受、促进优美形态的形成。