善于休息增进健康.pptx

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1、体育与健康理论课《善于休息增进健康》洛松它西睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。本节课的教学从睡眠的作用人手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。通过小组讨论的形式，正确引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯一、教学目标1．说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间2．举例说出不同的休息方式，学会积极休息3．认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯二、教学

2、重点与难点（一）教学重点：积极性休息对身体健康的促进作用（二）教学难点：学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害三、教学内容（一）睡眠的作用（二）学会积极休息（三）互联网对青少年学习生活的改变（四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响（一）睡眠的作用：睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。所以，睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程1、促进记忆、学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。睡眠有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘（减少），如果记忆事

3、物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。2、促进生长发育影响青少年生长发育的因素很多，充足的睡眠也是重要的影响因素之一。科学研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。睡眠有利于合成代谢的进行，从而为青少年的生长提供良好的物质基础。所以处于青春期的青少年一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的分泌，促进生长发育。（二）学会积极休息每个学生都希望在较短的时间内，以较高的效率来学习更多的知识，提高成绩。这就需要大脑的活动特点，学会积极休息，科学用脑。积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消

4、除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属此类。积极性休息能有效地分散注意力，调节情绪，交替体脑平衡，变被动休息为积极休息，有益于身心健康。（三）互联网对青少年学习生活的改变1、视野更开阔、获得的信息来源更广泛2、提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段3、解决问题的途径更多、更便捷4、与他人交流的更方便（四）中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响1、长时间使用手机、电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响2、长期上网玩游戏，导致无法顾及学业3、容易与现实社会脱节睡眠是人类基本的生理需求之一，一般来说，睡眠占据了人类生命的三

5、分之一的时间。本节课的教学从睡眠的作用人手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。通过小组讨论的形式，正确引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯完谢谢！