体质虚弱准妈妈如何调养

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体质虚弱准妈妈如何调养寒凉是阳虚大忌　　阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。　　适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类，如海虾、淡菜;蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。　　不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。　　气虚要戒辣忌酒　　气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。　　适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。　　需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。　　不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。　　血虚要吃高铁食物　　血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。 　　适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类，如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。　　需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。　　不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。　　最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“对号入座”，把自己往各种“虚证”上套，而是应该前咨询专业中医大夫，并结合季节、生活习惯等进行调养。这样才能对症调理、事半功倍。孕前不同体质女性的调养备孕食谱　　每一个想要做妈妈的女性，怀孕前除了在心理上、物质上应做好充分的准备以外，还要在生理上做好准备，这是成功受孕的基本条件，只有这样才能经受得起十月怀胎的历程。所以，女性在决定怀孕前最好先去医院做一次全面的身体检查，以便了解自己的身体是否有器质性病变，然后根据身体情况进行孕前调养。   　　一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。　　饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。　　下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。　　1、虫草全鸡 　　【食材】　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。　　【制法】　　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。　　2、人参虫草鸭　　【食材】　　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。　　【制法】　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。　　【功效】　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。　　3、温补鹌鹑汤　　【食材】　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。　　【制法】　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。　　【功效】　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。　　二、阴虚体质　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。　　饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。 　　1、海参粥　　【食材】　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。　　【制法】　　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。　　【功效】　　滋阴养血，清泻虚火。　　2、四味粥　　【食材】　　山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．　　【制法】　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。　　【功效】　　具有补肾及滋阴养血之功效。　　3、淡菜薏仁墨鱼汤　　【食材】　　淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。　　【制法】　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。　　【功效】　　滋阴补肾。　　三．血虚体质 　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。　　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。　　1、枸杞子肉丁　　【食材】　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。　　【制法】　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。　　【功效】　　补益肾精，滋养阴血。　　2、参归炖鸡　　【食材】　　母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。　　【制法】　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】　　具有安神、补元气、补血的作用。　　3、乌贼骨炖鸡 　　【食材】　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。　　【制法】　　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用。　　【功效】　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效。　　4．气虚体质　　一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。　　饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。　　5、人参莲子汤　　【食材】　　人参15克，莲子15个，冰糖50克。　　【制法】　　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。　　【功效】　　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。　　6、枸杞莲子汤　　【食材】　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。　　【制法】　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。　　【功效】　　补中益气，补肾固精，养心安神。　　7、益脾饼 　　【食材】　　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。　　【制法】　　将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。　　【功效】　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。　　五．肝郁体质　　一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。　　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。　　1、郁芍兔肉汤　　【食材】　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。　　【制法】　　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。　　2、玫瑰花茶　　【食材】　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。　　【制法】　　将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。　　3、佛手姜茶 　　【食材】　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。　　【制法】　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。　　【功效】　　可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。　　4、茉莉花糖茶　　【食材】　　茉莉花5克，白糖10克。　　【制法】　　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。　　【功效】　　理气解郁。　　六、湿热下注体质　　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。　　1、四神汤　　【食材】　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。　　【制法】　　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。　　【功效】　　补脾止泻，利水渗湿。　　2、龙须芡实茶 　　【食材】　　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。　　【制法】　　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　　　　　　　【功效】　　　　养血安神，利水健脾，除湿清热。　　以上是孕前女性6种体质的备孕食谱，调养方案，未准妈妈可以根据自己的体质需求选择合适的食谱，调养好自己的身体，育儿网亲子宝典祝您备孕成功！