跑的专门性练习+柔韧素质

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1、体育（与健康）实践课教案（第一次）年级：高三（5）班人数：39时间：2011年9月19日指导教师：叶梅莉本课主题勇敢向前冲教学重点高抬腿、后踢腿教材内容各种跑的辅助练习素质练习：柔韧练习教学难点在高抬腿、后踢腿跑中做到支撑腿充分蹬直。教学目标1、认知目标：通过本节课，学生能较好地理解摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要点。2、技能目标：通过本节课的学习，50%的学生能做到在跑动中支撑腿充分蹬直，跑的轻松自然。50%的学生能基本做到支撑腿蹬直。3、情感目标：学生树立勇敢、果断的意志品质。教学顺序课的内容组织、教法、学法与要求运动量教师活动学生活动次数时

2、间准备部分8~10分钟一、体育委员整队，报告人数。二、师生问好，宣布本堂课的教学内容，提出本课目标。三、检查服装，安排见习生。四、贴膏药五、准备操：1、扩胸运动2、髋关节运动3、肩部运动4、手腕脚踝运动5、弓步压腿6、仆步压腿一、在集合地点观察学生，接受体育委员汇报。二、向学生问好并宣布本课任务和要求。三、检查学生服装，安排见习生。四、要求：声音洪亮精神饱满注重仪表语言亲切一、组织：教师组织学生围成一个圆圈，如右图二、教学步骤：1、教师讲解游戏方法。2、教师指挥学生进行游戏。二、要求：讲解清楚、声音洪亮公平公正一、教学步骤：1、教师指挥学生四

3、列横队成体操队形散开。如右图2、教师喊口令带领学生做准备操，并做镜面示范。二、要求：声音洪亮、精神饱满、示范准确、口令节奏适宜一、组织队形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△二、要求：1、快、静、齐2、见习生随堂见习。要求：安静、整齐、呼吸、节奏配合好一、组织：△二、练法和步骤：1、学生认真听教师讲解游戏方法。2、学生按要求进行游戏。一、要求：1、认真听老师讲解游戏方法2、积极参与3、遵守规则2分3分3分基本部分25~27分钟一、各种跑的辅助练习：㈠、原地摆臂练习要领：以肩关节为轴，手指成半握拳，

4、双臂自然摆动。㈡、高抬腿跑：要领：上体稍前倾，大腿积极上摆至水平，积极下压，支撑腿充分伸直。①原地快速高抬腿②行进间高抬腿练习+快速跑30米㈢、后踢腿跑：要领：小腿向后踢，尽量踢到臀部。①原地后踢腿练习②行进间后踢腿+快速跑30米二、素质练习：柔韧练习1、两人一组压肩、两手背后握、后振2、分腿体前屈—直腿体前屈3、正压腿、侧压腿、扶住双杠踢腿1、分腿体前屈要点：膝盖伸直两手触脚踝胸部触大腿2、并腿体前屈要点：两腿并拢膝盖伸直两手触脚踝胸部触大腿一、组织：教师组织学生成四路纵队，如右图二、教学步骤：1、教师分别讲解示范原地摆臂、高抬腿跑、后踢腿

5、跑。2、教师组织学生分别进行原地摆臂练习、高抬腿练习、后踢腿跑练习。第一步：组织学生进行原地练习、第二步：组织学生进行行进间练习、3、教师根据学生动作及时进行纠错。三、要求：讲解清楚准确指挥得当组织得力及时纠错一、组织：教师组织学生成四列横队，如右图二、教法步骤：1、教师讲解示范2、教师组织学生分别练习分腿体前屈、并腿体前屈、吻靴第一步：教师组织学生两手触地面第二步：教师组织学生两手交叉，向下触地面，停住30秒。一、组织队形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△二、练习方法：学生根据口令跟教师进行练

6、习。三、要求：观察认真、练习动作到位、精神饱满、充分热身一、组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀30m5♀♀♀（行进间）（原地）二、练法和步骤：1、仔细听老师讲解动作要领2、学生按照老师的指令进行练习。3、学生根据教师的指导，通过练习更好的巩固动作。三、要求：仔细观察示范积极配合练习动作到位精神饱满17秒22秒17秒18秒16秒17秒30秒30秒2分30秒2分22222基本部分25~27分1、吻靴要点;膝盖伸直胸部触大腿一、运用呼吸放松法组织学生进行放松。二、教师小结并点评本课情况三、师生再见四、回收器材一、教师在音乐的伴奏下组织学生进行放松。二、教师小

7、结并点评本课情况。三、师生再见四、教师安排学生回收器械。一、组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀二、学法与步骤：1、学生认真听教师讲解。2、学生按照教师的要求进行游戏。三、要求：1、听老师讲解游戏方法2、积极参与3、遵守规则一、组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀△52分2分2分1结束部分5分一、在教师的组织下进行放松。二、学生认真听教师进行点评。三、师生再见。四、帮助教师回收器材场地器材收音机、绳子4跟、羽毛球4安全预计平均心率130次/分练习密度35%运动强度中强度心理负荷适中