体能训练课件

《体能训练课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

杜曼宝宝体能训练格林﹒杜曼《如何使宝宝身体强健》 爬行（小小宝宝） 经常俯卧，从出生开始（愈早愈好）理想的俯卧和爬行环境：安全、干净、温暖、光滑、柔软、平坦（最好是专门的婴儿爬行道）爬行不足会导致延脑，桥脑及至中脑的发育都受影响，更重要的是影响双眼聚焦能力，最后终将影响阅读能力。在家里给孩子营造一个面积很大，同时也很安全的爬行环境是最重要的。对于有些爬行期里没有充分得到锻炼，已经会走路的孩子，除了做专门的训练，鼓励他们多爬行也是个好办法。 悬吊 用两个大拇指或棍子给宝宝抓紧，然后将幼儿的身体慢慢提起，一开始只是使宝宝稍微抬起身体，宝宝习惯之后可以坐起，再往后可使其双脚悬空，做时注意看宝宝的手是否要松开了。拇指法训练可从满月的宝宝做起（愈早愈好）。吊杠法一直可持续做到宝宝18个月。促进操作能力与协调能力，提升肺活量。 空中举高，上下反复被动平衡训练（小宝宝）抱稳幼儿，在家中小跑，让幼儿感受跑步的震动感 宝宝右（左）手握大人左（右）手食指，让宝宝由仰卧倒俯卧，再由俯卧到仰卧。左右二手要轮流做。 斜贴肩（把宝宝抗在肩上，幼儿腹部贴紧大人脖子，扶稳）顺/逆正常旋转，左右肩轮换做被动平衡训练（大宝宝） 水平转圈水平抛起 加速度垂直摇动特别提醒，做以上几种被动平衡运动时，要给宝宝带上脖套哦，就像照片上的宝宝一样！ 已经可以独立翻身的孩子，妈妈可以跪在孩子的一侧，双手一起翻孩子的身体，使他滚向远离妈妈的方向。可以来回做。注：被动训练的方法非常多，同时安全注意事项也非常多，限于篇幅与安全目的，此处不再列举，请感兴趣的妈妈阅读原著。侧面翻滚 走路 幼儿摔倒不要去扶起，尽量让他自行站起来；不要牵着孩子的手行走，不要使用学步车，这些会阻碍他自有的平衡发育； 对刚能独立行走的幼儿，可鼓励他走远些，或来回给家人转送东西（携物行走）行走的平稳与否是脑发育正常与否的重要表象。 跑步 从追球、丢球、踢球开始锻炼幼儿跑步能力。跑步可以促进大脑皮质。可以促进呼吸系统发育。每个阶段的跑步方式尽量由宝宝自己控制，不要催促宝宝，大人的责任是为他提供适当的环境并监管孩子的安全。练习在各种路面上跑，土地，沙地，草地，上坡，下坡… 主动平衡活动（1岁以上）翻滚；前滚翻/后滚翻；跷跷板； 爬（梯子，绳梯、墙等）；跳绳；倒立。 平衡木 一开始可以在地上贴一条宽4英寸，长8尺的胶带，妈妈和宝宝一起练习谁不会掉下来；将宽4英寸，长8尺，高2英寸的木条摆在地上；孩子练习的时候不要扶他；可以沿墙放在几寸远处，他需要时可以自己扶着墙面。 攀援前进 操作能力训练（双手协调）双手合作，将水由一只杯子倒入另一只杯子；拿起锅盖再盖回去；旋开广口瓶的盖子再盖回去旋紧；解开扣子/扣扣子（扣子要由大到小练习）；自己吃饭；洗碗。