简谈放松技术在短跑运动中的作用及训练

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1、简谈放松技术在短跑运动中的作用及训练导读：如何写好一篇短跑和运动员方面的论文。希望本篇放松技术在短跑运动中的作用及训练的论文范文会对你的写作构思有所启发以助大学生们轻松完成写作任务。当我还是孩子时，懂得了只要认真尝试、全力以赴，总是会有收获的，这是生活中的哲理.但是许多体育运动，譬跑的项目，要想取得成绩，光靠体力是不够的，通常短跑比赛训练中，教练员一般只单纯强调摆蹬或大声喊、摆臂冲刺，这些做法只能使运动员心理、情绪等加速紧张，打乱跑的节奏，使运动员过早产生肌肉疲劳，成绩也不理想，怎样解决这个问题呢？必须找一种省

2、力的方法，能使运动员生理、心理情绪协调一致，不是竭全力，而是有让肌肉挂骨上的意念使运动员跑步动作轻松自、毫不费力，具有更有效更经济的运动效果.本文从以下几个方面谈谈对放松技术的理解.一、放松技术的生理机制提高短跑运动员的放松能力，改善神经系统的功能，减轻高速度跑中大脑皮质的负担，加快和保持大脑皮质运动中枢兴奋和抑制的转换速度，更有利于加快步频，加大步幅，提高成绩.高速跑的过程中，动作的协调性取决于大脑皮层运动中枢兴奋与抑制过程配合得是否适当，放松是一个用力完整的过程，过分紧张会造成用力不充分，掌握了放松跑技术的

3、运动员外观上给人一种既快又省力的印象.二、放松技术短跑中的作用要想取得理想的短跑成绩，必须要有良的身体素质，具体表现很强的爆发力、最大的速度和速度耐力，三项素质的充分发挥需要放松能力来保证，时还需要队员对心理、生理素的合理调本篇简谈放松技术在短跑运动中的作用及训练论文范文综合参考评定下度:优质选题节，促进体能合理消耗，优化速度结构训练比赛中通过轻快、协调、富有弹性，相对放松跑来体现出来.（1）放松技术的运用能提高爆发力和最大速度.实践表明，放松以减少内阻力而集中用力，减少内阻力即被动肌迅速放松，以增加主动肌收缩

4、速度，使关节活动幅度增大，而肌肉放松时能被拉长，一根橡皮筋一定范围内被拉得越长，收缩速度也越快，运动员通过放松技术适当调控，加速节奏，避免全力加速，以便减轻神经和肌肉的过渡紧张状态，减组织器官内阻力，从而减少内力消耗，节省能量推迟疲劳出现，延长加速距离，为获得最高速度提供基础，美国学者朱?维苏茨金对优秀短跑运动员进行实验研究.有力说明了短跑技术中肌肉放松能力对短跑成绩提高的作用.（2）放松技术的运用是速度耐力的有力保证.曾有研究表明，肌肉收缩消耗的能量与收缩速度成正比，即肌肉收缩速度增加一倍，其能量消耗和需要的

5、氧会增加7倍，高频率使神经肌肉处于高速紧张状态难于持久，不利于保持最高速度，而现代短跑技术的特点是保持较快频率的基础上，以放松协调的动作去获得更大的步幅，达到创造成绩的目的.（3）从生理素来说，放松能提高肌肉的张驰能力，加强肌肉工作的协调性，这篇放松技术在短跑运动中的作用及训练论文原创出处：shuoshilunargin-top:5px;margin-right:10px;text-align:center;float:left;argin-left:10px;border:1pxsolid#ddd;borde

6、r-bottom:2pxsolid#ddd;position:relative;overfloargin:0auto;font-size:12px;color:#666666;">短跑和运动员论文标准的重要性，要求运动员个人用最大速度的85～95%进行种跑的训练，采用顺风跑、下坡跑、匀速大步跑、弹性跑等，让运动员跑动中逐渐体会肌肉放松的感觉，另外训练后一定要及时对肌肉进行放松，提高肌肉的弹性.四、结论与建议（1）放松跑技术短跑训练初期要循序渐进，常抓不懈，从心理训练到技术训练、平时放松技术训练与实际比赛相结合.

7、（2）放松技术对短跑运动员体能的合理消耗及步长、步频的优化组合起积极作用.（3）短跑中，利用放松技术发挥运动员的最大速度能提高运动员保持高速的能力.（4）放松技术能克服恐惧心理，提高运动员的自信心.