核心力量训练在竞技健美操项目中的应用研究——以武汉体育学院为例

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1、＾武化体育学院＾硕±学位论文＊（学术型学位论文）々Ｉ掠心、力量训练在竞拔健美攘项目—＊———＂Ｉｍ「ＩＩＩ「ｎｍｆ１１■Ｉ■１１＂１■ＩＩ中的庭巧研究．，—武巧体育学院为例，參—研究生；何凤导师；俸誘东教授专业：体育教育训练学，研究方向：运动训练理论与方法１２０１６年３月武汉体育学院硕士学位论文(学术型学位论文)核心力量训练在竞技健美操项目中的应用研究——以武汉体育学院为例研究生：何凤

2、导师：俸晓东教授专业：体育教育训练学研究方向：运动训练理论与方法2016年3月分类号：Ｇ学校代号；１０５２２２２２０１３２８７学号：１０５２武汉体育学院硕±学位论文核心力量训练在竞技健美操项目中的应用硏究武巧体育学院为例，申请人姓名、职称：俸晓东教授：何凤指导教师姓名申请学位类别：体育教育训练学：教育学硕±学科专业名称研究方向：运动训练理论ｔ论文答辩日期：年月斗日学位授予单位：武汉体育学院学位授予日期：年月日／答辩委员会主席：／／＼１StudyontheapplicationofCorestre

3、ngthtraininginCompetitiveAerobics--TakingWuhanInstituteofPhysicalEducationasanexampleCandidate：HeFengSupervisor：Prof.FengXiaodongWuhanSportsUniversity武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明原创性声明本人声明，所呈交的论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。尽我所知，除了文中特别加Ｗ标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人己经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得武汉体育学院或其它

4、教育机构的学位或证书而使用过的材料一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均己在论文中作了明确的说明并。与我表示了谢意。瓦心论文作者签名：巧；占日期＾｜１年月午日学位论文使用授权说明、，目本人完全了解武汉体育学院有关保留使用学位论文的规定Ｐ：学校有极保留并。向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阔和借阅本人授权武汉体育学院巧将本学位论文的全部内容编入有关数据库进行检索，可ｙ、采用影印、缩巧或其他复制手段保存或汇编本学拉论文。同时授权经武汉体育学院认可的国家有关机构或论文数据库使用或收录本学位论文，并向社会公

5、众提供信息服务。：作者签名：句成日期指导教师签名；曰期摘要核心力量训练已越来越受到国内外关注并且取得了一定研究成果，它能够有效提高机体在不稳定状态下的运动能力和身体控制能力，使神经与肌肉能更好的协调运作，为四肢力量的有效传递创造支点，减少比赛过程中能量的消耗。竞技健美操要求运动员能够完成连续、复杂、强度大和难度较大的整套动作，属于非周期性、技能主导类表现难美性项目。该项目技术动作复杂、难度大、时间短、速度快，大部分动作是要求运动员身体处于不平衡状态下完成各种高难度动作，特别是要求在空中完成翻转等动作。本论文研究目的是为探究核心力量训练如何应用在竞技

6、健美操专项训练中，以及探讨核心力量训练对提高竞技健美操运动员身体稳定性、身体控制能力和四肢协同配合能力等方面的作用，选取武汉体育学院竞技健美操专业大二学生为研究对象，通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实验法、逻辑分析法等研究方法，在前人的研究成果上，充分分析竞技健美操技术动作特点，进而研究核心力量训练在健美操中的训练方法和手段，从而使二者能有效结合。研究得出以下结论：1.传统力量训练对俯卧背伸、仰卧两头起、侧卧举腿、八级俯桥、六级仰桥、五级侧桥六项动作完成质量均有改善，其中仰卧两头起、六级仰桥、俯卧背伸三个动作提高效果明显，侧卧举腿、八级俯桥和五级侧桥三个

7、动作提高效果不明显，仰卧两头起和俯卧背伸反映背部和腰腹部肌群动力性力量，八级俯桥和五级侧桥反映身体稳定性控制能力，侧卧举腿反映躯干两侧肌群力量，因此传统腰腹力量训练对躯干力量的提高有一定的作用，尤其是对身体躯干的腰腹部和背部肌群的动力性力量提高效果显著，对身体稳定性控制和身体两侧肌群力量提高效果不明显。2.核心力量训练对俯卧背伸、仰卧两头起、侧卧举腿、八级俯桥、六级仰桥、五级侧桥六项指标的训练效果提高明显，六项指标分别反映身体躯干力量和躯干稳定性。与传统力量训练效果相比较，六项指标测试结果中实验组增幅大于对照组，且反映躯干稳定性的八级俯桥、六级仰桥、五级侧桥三项

8、指标差别较大。由此得出核