中医养生保健讲座

《中医养生保健讲座》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

中医养生保健讲座 前言中医养生保健五行、阴阳、寒热、虚实、气血、经络、穴位勤学如春起之苗，不见其长，日有所增；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏！ 中医理论：　中医治病的真实境界其实就是利用“药物”的不同属性来模拟不同的方、不同的时间、空间。刘力红，广西中医学院基础医学院教授 以压力和共振理论来类比血液在人体中的运作，从中医的角度对人体的气与经络做出科学的解释。王唯工：约翰霍普金斯大学生物物理系博士，1988年发明脉诊仪。 一招三式：早睡、敲胆经、按摩心包经台湾人吴清忠：中医爱好者 中里巴人：取嚏法、山药薏米粥、大山楂丸、推腹 健康从补血开始，固元膏、当归粉；分清食物的温、热、寒、凉、平，才能补血和补好血。马悦凌 详细的经络使用方法萧言生 肉皮汤、果汁、粗粮、仰卧起坐板刘宏章 中医基础知识五行相生：滋生、增长、促进，互相滋生、互相助长的关系；五行相克：制约、阻抑、克服，互相制约、互相阻抑的关系。 十二经络包括：手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）；足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）；正经 。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。 1.卯时（5点—7点）大肠经旺，有利于排泄；2.辰时（7点—9点）胃经旺，有利于消化；3.巳时（9点—11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；4.午时（11点—13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；5.未时（13点—15点）小肠经旺，有利于吸收营养；6.申时（15点—17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；7.酉时（17点—19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；8.戌时（19点—21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；9.亥时（21点—23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；10.子时（23点—1点）胆经旺，胆汁推陈出新；11.丑时（1点—3点）肝经旺，肝血推陈出新；12.寅时（3点—5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。 阳经：冲着外面的经络，空心的“腑”，如胃经、膀胱经；阴经：藏在里面的经络，实心的“脏”，如肝经、心经；阴阳互为表里，一正一反，如肺经和大肠经。 几条主要经络胆经：一切为了消化心包经：代心受过，替心受邪脾经：妇科病的首选肝经：根治和预防一切乳腺疾病膀胱经：人体最大的排毒通道 为什么要敲胆经？人体的造血时间是天黑以后到1:40分以前，早睡是造血时间的保证。敲胆经是造血材料的准备，现代人不缺营养，但胆汁分泌普遍不好。<黄帝内经>上讲:“凡十一脏，取决于胆也。”因此，敲胆经是为了强迫胆汁分泌，促进营养吸收。 敲胆经的方法不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。每天每条腿只要二分钟100下，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。也可以用真空拔罐的方法，那就不会痛了，可以循经拔三到四次，让皮肤有一点点红，不要拔出红印子。要停后全部退尽，没有痕迹。 敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，找同名经手少阳三焦经，敲敲，气就消了。月经来时可以少敲或不敲。怀孕的人不能敲，不要让孕妇有痛感，可以轻轻地拔罐。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。 支沟：缓解敲胆经后头痛脑胀，失眠多梦；翳风：增强身体对外感风寒的抵抗力；丝竹空：经络终点，防止长斑并减少鱼尾纹。 为什么要按摩心包经？当心脏有积水时，人体会有心慌的感觉，当心包积水时，人体会有胸闷，心情低下，心脉沉的现象，都会影响心脏对全身的供血情况。提高心脏的搏动力，消除心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫。 按摩心包经的方法先压脚跟外侧昆仑穴（脚掌上面外测那个突出的骨头的后方窝里就是），不用很用力，但要时间长一点，每个脚跟压二分钟；手指压在两乳连线的正中膻中穴，十分钟左右，或者坐在一个桌子的角上，让膻中穴顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)，人可以趴在桌子上假眠十分钟。 心包经应该是两边都要压，不要太快；先选一些穴位来做，如，膻中穴(是心包的募穴，在心包经别上)，天池，曲泽，内关，大陵，劳宫穴。以后再沿心包经别，心包经一路一点一点指压下来，时间久了或压了几次后一定能听到流水声。 脾统血，后天之本；开窍于口，其华在唇，在液为涎；思伤脾上午9：00-11：00 血海：治血要穴，善治妇科病、湿疹、丹毒等皮肤病；三阴交：脾经、肾经、肝经交汇处，“女三里”，万灵丹，月经前5-6天，每天一分钟，缓解痛经。不能与合谷穴一起用，易致流产。阴陵泉：作用与三阴交类似。 肝属木，春天，树枝发芽，条达，像柳枝很顺；春天乳腺疾病多发，人容易生气；太冲、膻中是一切乳腺疾病的克星，每天下午3：00-5：00按揉太冲穴3分钟，点按膻中穴2分钟；常备逍遥丸，乳房胀痛时吃一袋；橘核或玫瑰花泡水喝，疏肝理气。 太冲：位于足背第一、二跖骨底之间凹陷中；解郁散结，疏肝健脾，真正的“消气穴”；热水泡脚时，从太冲往行间推，单向，每侧3分钟；使点劲，产生酸胀甚至胀疼才好；多吃酸味，如山楂、柑橘等。 人体最容易受寒的部位，通头部，会引起偏头痛；殷门至委中至关重要，此处聚毒最多，此处常通，癌症不生，恶疾难成；点揉承山，治因膀胱经不通易致小腿静脉曲张，，活血化瘀；点委中、炙膀胱俞：鼻子通气；次髎：和三阴交同为妇科重要穴位，缓解疼痛。 膀胱经排毒方法刮痧：下午3：00-5：00刮整个背部；拔罐：从肾俞到关元俞，十全大补，补肾壮阳；撞墙或撞树：每天100下；仰卧起坐：锻炼督脉和膀胱经。 常见病自我疗法感冒：有前兆如发冷、鼻塞、颈背发紧等，敲大肠经，按风府穴或用热毛巾、吹风机、艾条热疗几分钟；出现感冒症状时，按揉合谷、风池、迎香、曲池；平时敲大肠经和胃经，揉肺俞、翳风、合谷、足三里。取嚏法：屡试不爽的千古良方。 乳腺增生、阴道炎左边，舒泻肝气，敲肝经；右边，为脾解郁，敲脾经；不生气，隔俞穴和太冲穴；胆经的肩井、阳陵泉；胃经的梁丘、丰隆；脾经的三阴交；逍遥丸、疏肝止痛丸。、；足部反射区：阴道、子宫、下身淋巴反射区，每天十分钟。 颈椎、颈肩综合症前后俯仰颈疼痛的，刮膀胱经，光中间颈椎痛的，从后发际顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止；左右转侧颈疼痛的，刮小肠经（肩脉）；揉搓手三阳经，点揉曲池、肩井、天宗。 过敏性鼻炎取嚏法；炙关元、气海；一，早睡。二，去敲胆经，三，敲肝经(大腿内侧)，四，敲胃经(大腿的平面)，五，晚上睡觉时，放双手在胃部做顺时针转动，意念留在胃部，做十分钟。 近视和远视近视与肝脏有关，敲肝经为主；远视与肾脏有关，敲肾经为主；黑豆和红枣1：1比例煮着吃，每天一点，对轻度近视（400度以下）有疗效。 几种保健方法推腹：一切慢性病的解决方法。从心窝向下推到小腹，推到有水声，有硬块慢慢推开，“胃和则卧安”。腹式呼吸。 祝总骧：312中里巴人：推腹 金鸡独立：两眼微闭，两手自然放在体侧，任意抬起一只脚，站立几分钟。关键不能睁眼。每日闭眼练一分钟，老年痴呆今生无缘，是预防、治疗一切中老年疾病的好方法。 热水泡脚，加点中药：冬天里，脚冷，在水中放干姜或樟脑；脚上皮肤干燥，桃仁、杏仁、冬瓜仁、薏苡仁熬制的药水；熬制时先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。 山药薏米芡实粥：培补脾胃，增补气血。药店买淮山药、薏米等量打粉熬粥，每日一小碗，健脾祛湿，功效卓著，无药能及。 固元膏：将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶半斤（冬天１斤）、冰糖半斤、红枣1.5斤五样食物分别加工成粉状。黑芝麻、核桃仁、冰糖都可用粉碎机粉碎，阿胶是先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状，红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎，然后将五样食物一起放到大锅里搅均匀后倒入黄酒2斤，再搅拌均匀，分成二份后放入有盖的大糖瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，改小火2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃）。 祝大家有个好身体，笑口常开！