健美操（李冬梅）

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健美操力与美的结合 健美操1、什么是健美操2、健美操的分类及功能3、健美操的7个基本步法 什么是健美操？健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的熟悉有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。 {健身健美操→竞技健美操→健美操的分类健美操的种类及特点→健身健美操→竞技健美操视频→{欣赏视频 一.健身健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操 二.竞技健美操男子单人女子单人混合双人三人(混合或同性别)六人(混合或同性别) 健身健美操：强身健体动作难度小、强度低面对大众竞技健美操：发展高素质、高技能动作难度大、强度高面对高身体素质人群 无冲击力步法分类表弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵低冲击力步法分类表踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步单腿抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿高冲击力步法分类表迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳） 谢谢大家！谢谢大家！