跟我学保健操系列32功夫操让男人固肾养精.doc

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1、跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页   这套练功法主要是由腰部和髋部的活动所组成。通过活动，使并节滑利，提高腰腹肌力量。此外，还能矫正脊柱畸形，调理脾胃，消除胸腹胀满，有固肾养精等作用。下面为大家介绍跟我学保健操系列32：功夫操让固肾养精。　　一双手托天　　预备姿势：分腿直立，手指交叉于上腹(掌心向上)。　　动作：1.两臂上提至颌下，翻掌上托(抬头挺胸、掌心向上)。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页123456下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周To

2、p10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　2.两臂带动上体向左侧屈1次。　　3.再侧屈1次。　　4.两臂经体侧下落成预备姿势。5-8与1-4动作相同，但上方向相反。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页123跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　二转腰推掌　　预备姿势：分腿直立，双手握拳于腰部。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页123456下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-

3、30来源：医网大中小上一页下一页 　　动作：1.右手立掌向前推出(掌心向前)，同时上体向左转，眼视左方，左肘向左侧方顶与右臂成直线。　　2.还原成预备姿势。3-4与1-2动作相同，但方向相反。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页1234567下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　三叉腰旋转　　预备姿势：分腿直立，两手叉腰(拇指向前)。　　动作：1.两手依次用力推动骨盆，沿顺时针方向绕环一周。　　2.动作相同，沿逆时针方向绕环一周。练功次数：2-4个八拍。您已经浏览所有

4、的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页2345678下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　四 展臂变腰　　预备姿势：分腿直立，两手于腹前交叉(掌心向内)。　　动作：1.两臂前上举，抬头挺胸收腹(眼视手背)。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页3456789下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　2.两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。您已经浏览所有的图片重新播放播放下

5、一图集手机上医网医生在线首页上一页45678910下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　3.两手翻掌同时上体挺腰前屈。　　4.两臂体前交叉。5-8和1-4相同，最后1拍还原成预备姿势。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页567891011下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　五双手攀足　　预备姿势：立正，手自然下垂。　　动作：1.手指交叉于上腹前(掌心向上)，两手经脸前翻掌上托，

6、眼视手背。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页567891011下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页 　　2.上体挺腰前屈。您已经浏览所有的图片重新播放播放下一图集手机上医网医生在线首页上一页567891011下一页尾页跟我学保健操系列32：功夫操让男人固肾养精保健图库每周Top10榜2011-5-30来源：医网大中小上一页下一页　　3.还原成预备姿势。5-8与1-4动作相同。