三年级体育与健康知识--高矮与胖瘦.ppt

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1、影响身高的原因：营养水平：能满足骨骼生长的需要。体育锻炼：有利于加速血液循环，促进骨骼的生长。种族、性别、遗传等因素早餐午餐晚餐生活习惯姓名（身高体重）摄入热量过多，脂肪大量堆积。缺乏运动遗传：父母一方肥胖，其子女发胖率为40%父子•生活不便：笨重、气喘、活动受限。•心理障碍：自卑、抑郁。•影响发育：下肢畸形、发育异常。•多种疾病：高体重、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸及高胰岛素血症。肥胖的危害偏食、挑食、厌食，不按时进食，吃零食。没有食欲,脾胃不和，消化不良，腹部胀满。你生病慢性疾病，如贫血、呕吐、

2、腹泻、寄生虫病等，吃下食物不吸收。户外活动少，缺乏身体锻炼。•容易疲倦、体力差。•抵抗力低、免疫力差。•耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。•消瘦的儿童：营养不良、影响智力发育消瘦的危害肥胖的控制：（1）控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。（2）参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。瘦弱体型的控制：（3）积极治疗各种慢性病，做到预防为主。（1）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。（2）积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。想一想我们小学生正

3、处在生长发育时期，为使自己身体健康，我们的饮食应注意什么？合理膳食食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。吃新鲜卫生的食物。食不过量，天天运动，保持健康体重。健康歌谣小学生，要记牢，科学饮食很重要一日三餐巧搭配，定时定量要做到五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好饮食且要讲卫生，身强体健学习好祝小朋友们身体健康!