常见高蛋白食物表.doc

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1、常见高蛋白食物列表(每100克食物含蛋白质)食物名称含量(克)食物名称含量(克)燕麦15.6虾米43.7牛奶3.5酸奶2.3黄豆36.3西瓜子31.8绿豆23.8南瓜子35.1豇豆22.3葵花籽23.1蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7豌豆24.6猪心19.1刀豆(扁豆)30.7猪肝21.3豆腐皮50.5白牛肝菌(干)15.5杏仁22.5猪皮26.4花生26.2猪血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3松子16.7羊肉(瘦)17.3虾皮30.7鲢鱼17.0紫菜(干)26.7鱿鱼15.1兔肉2l.2银鱼(f)72.1鸡肉21.5干贝63

2、.7鸡肝18.2蛤蜊(干)51.3鸭肉16.5海参(干)76.5鸡蛋   米饭    14.72.6龙虾 毛豆16.4 13.1 常见食物蛋白质和脂肪含量表食物名称/蛋白质(g)/脂肪(g)主食米饭/2.6/0.3                馒头/71.1              面包/8.3/5.1肉类猪肉（瘦）/20.36.2      牛肉（瘦）/20.22.3  羊肉（瘦）/20.5/3.9鸡腿/16/13                   鸡翅/17.4/11.8        鸡胸肉/19.4/5蛋类鸡蛋/12

3、.8/10.1    鸡蛋白/11.6/0.1牲畜的奶如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；大豆类黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；干果类像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。·亲爱的用户：烟雨江南，画屏如展。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，感谢你的阅读。1、最困难的事就是认识自己。21.7.307.30.202106:380

4、6:38:58七月-2106:382、自知之明是最难得的知识。二〇二一年七月三十日2021年7月30日星期五3、越是无能的人，越喜欢挑剔别人。06:387.30.202106:387.30.202106:3806:38:587.30.202106:387.30.20214、与肝胆人共事，无字句处读书。7.30.20217.30.202106:3806:3806:38:5806:38:585、三军可夺帅也。星期五,七月30,2021七月21星期五,七月30,20217/30/20216、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。

5、6时38分6时38分30-七月-217.30.20217、人生就是学校。21.7.3021.7.3021.7.30。2021年7月30日星期五二〇二一年七月三十日8、你让爱生命吗，那么不要浪费时间。06:3806:38:587.30.2021星期五,七月30,2021·