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1、.....................最新资料整理推荐.....................常见运动损伤的处理及预防漯河市外语中学顾玉琴 教学目的：1、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。2、在学习知识和技能过程中，引导学生树立安全运动观念，逐步提高安全运动能力。3、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。教学重点与难点重点:掌握预防运动损伤的方法。难点:学会冷静处理运动损伤。教学内容:常见运动损伤的处理及预防 （一）导入部分 提问：同学们
2、平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是哪里？你又是怎样处理的？学生回答问题 老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。 （二）探究：讨论：运动损伤发生的原因有哪些？1.活动目的。4.....................最新资料整理推荐.....................明确造成运动损伤的主观
3、原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。2.活动形式。自主学习，分组讨论。各组推出讨论主持人和记录员，讨论后以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以相应补充）。教师小结：大家都知道，体育运动不仅能使人体魄强健、体形健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。但是，在体育锻炼中，可能由于准备活动不足，或场地不平，器械失修，或因疲劳以及其他原因发生运动伤害事故。一旦发生损伤，既影响学习，也影响身体健康。因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样
4、才能更好地保护和锻炼身体。（三）展开部分在日常生活和体育锻炼中，由于各种原因可能会有小的伤害事故发生。如擦伤、手指划伤、关节扭伤，在酷暑的天气里有人可能中暑等现象。如果懂得一些简单的紧急处理方法，就会减轻伤痛，促使伤痛尽快治愈。所以，我们要学习运动中常见损伤的紧急处理知识。 1、擦伤及手指挫伤•原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤。•症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛。•处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继
5、续运动没有很大的妨碍。•预防:①掌握正确的动作技术。②运动前要做好充分的准备活动。4.....................最新资料整理推荐.....................2、踝关节扭伤•原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上。 •症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。•处理:用冷水冲,冰敷。用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和
6、按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。•预防: ①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。②运动前准备活动必须充分. ③要正确掌握跑跳等动作技术。④运动中要注意加强保护和自我保护。⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋) •原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分
7、;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛. •症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感. •处理:4.....................最新资料整理推荐.....................采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤。如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，
8、另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。•预防:①加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力。②运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.③夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.④游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。⑤冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。 4.骨折骨折发生后，不做临时固定
