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时间：2020-02-28
《第三节膳食指南与食品安全.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、第三节膳食指南安乡县大鲸港中学鲁平一、膳食指南调查自己的饮食结构和饮食习惯1.不吃早餐：2.挑食、偏食：3.有时会暴饮暴食：4.饭前饭后经常从事剧烈运动：5.盲目节食：6.经常不按时就餐:7.零食不断,影响正餐:8.习惯吃过冷或过热的食物:9.用水果代替蔬菜:10.每日青菜摄取量很少:11.用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水:青少年饮食注意点多吃谷类、供给充足的能量；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入；避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食习惯；养成吃早餐的良好习惯；青
2、少年时期学业繁重，应注意学习紧张期间的营养和饮食安排；专家建议：食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类或其制品常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油食量和体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的膳食，饮酒适量吃清洁卫生、不变质的食物养成良好的饮食习惯：一天一般为三餐，两餐的间隔时间为4-6小时。早餐约占一天热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。分组讨论： [1]上面设计食谱是否合理吗？ [2]你认为较合理的饮食结构是什么？早餐：馒头、稀饭中餐：米饭、红烧牛肉、黄焖鸡晚餐：
3、米饭、萝卜、空心菜为父母设计一份午餐营养食谱。设计谢谢
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