冬泳好处多方法要科学-论文.pdf

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1、运动养生一波又一波的冷空气袭来，大多数人都在寻求温暖，然而却有那么一群人喜欢扎进冬泳好处多方法要科学寒冷的冰水中“扑腾”，他们就是冬泳爱好者。国家体育总⊙解放军总医院第一附属医院重症医学科主任何忠杰局游泳中心公布的一项数据显示：目前，我国冬泳会员人数近20万，全国冬泳爱好者几十万，并有逐年增多的趋势。传染性疾病或有开放性伤口的入水前要进行充分的准备活那么，冬泳到底有着怎样的魅人和酗酒者都不宜参加冬泳；动，让身体逐渐入水，使身体力，竟然能吸引如此多人参与女性月经期也不应游泳，否则对水温有一个过渡性适应，避其中呢？有可能导致疾病突发或伤害身免太强的突然刺激而引

2、发心血体；儿童由于正处于身体发育管意外的发生。冬泳时泳友要“血管体操”助健康期，参加冬泳要注意适量，必保持合适的距离，避免互相碰有“血管体操”之称的冬须有成年人监护；70岁以上的撞，特别要防止冬泳时潜水和泳，近些年来已经逐渐被医学老年人由于身体状况特殊，最跳水。界作为一种医治慢性病的手好不要参加冬泳；患有精神障冬泳的运动量要控制在安段，诸如镇静、镇痛、镇咳、碍、癫痫等精神不健全的患者全有效的范围内，不要盲目跟利尿作用等。有研究表明，冬由于发病时缺乏自控能力也不别人攀比时间长度和游泳速泳能够促使血液循环和新陈代适合冬泳。度。如果在水里时间过短，没谢加快，有利

3、于体内废物和毒有经受充分的刺激，就达不到素排出体外。同时，人体内各锻炼方法要科学锻炼的效果。一般来说，刚下种器官得到合理锻炼，除能增冬泳时既要接触低气温和水时体温迅速下降，会感到发强机体免疫力外，还可以增强冷水的刺激，又要在水中进行冷，随后皮肤发红，体温开始心、肺功能，提高神经内分泌运动，对人体的刺激非常大。回升，感觉温暖而舒适，这时的调节作用，活跃微循环。经因此，冬泳必须严格遵循科学离水上岸，一般会感到比较轻常冬泳的人不易患感的方法，要求因人、因松适意。如果继续接受冷水刺冒，而且冬泳对时、因地而异，要适激，等到身体打寒战、手脚发功能性心血管时体检、循序渐

4、麻，就已经是运动过量的表病、慢性支进、持之以恒、现，这样极容易损伤某些器官气管炎、量力而行、确和组织。胃肠病、保安全。如果冬泳前后绝对不要喝酒，哮喘等也有常年不做身体检喝酒会加快皮肤的散热，容一定的抑制查，对自己的身易受凉，泳后加重心脏的负作用。体状况、疾病情况不担，而且酒精也会影响神志，了解，对冬泳的相关知识容易发生危险。冬泳后应注意并非人人适宜和注意事项没有准确把握，或保暖，上岸后，应用干毛巾擦冬泳虽然好处多多，但并者运动量、运动方式不当，不干身体，到身体发红为止。然不是所有的人都适合。有严重但不会带来锻炼的效果，有时后，迅速穿好衣服，慢跑或原疾病，如

5、高血压、冠心病、脑反而导致疾病的发生，甚至会地跳动，直到体温基本恢复。血管病、肾病、肝病及糖尿病发生意外事故。冬泳后切忌马上进入高温的房的患者；中耳炎、过敏性体质冬泳要结伴而游，切勿独间、烤火或者洗热水澡。者、先天性心脏病人以及患有泳，防止发生意外无人救护。（摘自《北京青年报》）快乐养生2014.0227