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分享您的护嗓妙招篇一：老师之护嗓方法老师之护嗓方法(老师伴侣必备！）一名老师每天要上课三至六节课，常常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。假如再加上抽烟、环境污染等因素，状况就更严峻了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应当心爱护喉咙，才不致造成损害。爱护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、留意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。二、转变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给同学边听边思索的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫同学，高音量或有意大笑，则是种错误用法。３．上课采互动方式，以同学为主，老师为辅导、综合整理来帮助同学学习。４．以轻松心情，快乐教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体帮助教学。６．肢体动作练习、培育。 三、发音器官的调适１．说话一段时间必需休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让同学发言或练习）互为运用。２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且同学也不易集中精神听讲。３．每天让发音器官有充分休息。四、治疗方法１．常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时时常备用温开水以润喉，常常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。３．避开感冒，有病痛立刻求治。４．课堂上，有必要可用法扩音器。５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。６．生活要有规律，避开熬夜，方能保持声音的完善。７．运动及运动治疗。 教你一个绝技：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会掌握得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参与工作老师的通病，严峻的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么简单得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？还有：1、讲课的艺术：不要一味给同学灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带简单疲惫。45分钟时间里除了复习小结外还要支配肯定时间提问同学，可以让同学的脑子动起来多思索问题，又可以很好的掌握课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。2、平常要戒口，多喝多吃凉爽的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平常用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；留意保暖，防止感冒，感冒也简单影响到喉咙；平常上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖石斛的介绍,可细看看. 无论何种缘由引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及四周组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后常常饮入。4．风油精吸人。将风油精倒在干净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。3.那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新奇鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传奇中的鸡蛋茶。以下是一些日常生活上爱护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间，削减不必要的长时间谈天或打电话。二)用法适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉潮湿。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧颈项肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)应避开用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充分的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动，常保持心情快乐与放松。十二)感冒时应尽量削减说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海那么如何爱护嗓子呢？专家们提出了如下建议：1、大量喝水，避开饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应当避开，由于吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。假如感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于爱护嗓音来说也是不利的。4、不要过多地清嗓子。由于当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震惊声带，从而损伤声带。假如您觉得喉咙难过，那么就小口地饮水或是吞咽。但假如您必需不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，或许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。5、当您由于感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。如何爱护嗓子咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要留意爱护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要留意。首先要留意坚持室外活动，以增加肌体对疾病的防备力量，避开咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平常多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 假如嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采纳热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消逝。也可将复方安眠香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采纳菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。老师嗓子保健饮品之一玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。老师嗓子保健饮品之二玄参沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者老师嗓子保健饮品之三甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发，严峻者可药量加倍，当汤药煎服。除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功能。篇二：如何爱护嗓子的方法如何爱护嗓子的方法咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要留意爱护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要留意。首先要留意坚持室外活动，以增加肌体对疾病的防备力量，避开咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平常多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。假如嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采纳热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消逝。也可将复方安眠香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采纳菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。.很多伴侣都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考，无论何种缘由引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及四周组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后常常饮入。4．风油精吸人。将风油精倒在干净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 6.鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下。专家教导如何爱护您的嗓子：1.限制工作之外的说话时间，削减不必要的长时间谈天或打电话。2.用法适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。3.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。4.说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。5.悄悄话是不正确的说话方式。6.长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉潮湿。7.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧颈项肌肉的方式讲话。8.不抽烟（即使是被动吸烟也应当避开，由于吸烟能够明显增加患喉癌的风险）、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。9.应避开用力清喉咙、咳嗽等动作。10.充分的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。11.适当之运动，常保持心情快乐与放松。12. 感冒时应尽量削减说话，此时更须多喝温开水与声带保养（保持体内水的平衡可以充分地滋润声带）。这么多的方法，总有一种方法适合您的。只要能够做到生活中稍加留意，杜绝不良习惯，我想您的嗓子总会保持天籁般美妙！篇三：爱护嗓音的各种方法一名老师每天要上课三至六节课，常常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。假如再加上抽烟、环境污染等因素，状况就更严峻了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应当心爱护喉咙，才不致造成损害。爱护喉咙要多管齐下：一、养成良好的发音习惯放松肩膀、留意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。二、转变教学方法１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给同学边听边思索的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫同学，高音量或有意大笑，则是种错误用法。３．上课采互动方式，以同学为主，老师为辅导、综合整理来帮助同学学习。 ４．以轻松心情，快乐教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体帮助教学。６．肢体动作练习、培育。三、发音器官的调适１．说话一段时间必需休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让同学发言或练习）互为运用。２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且同学也不易集中精神听讲。３．每天让发音器官有充分休息。四、治疗方法１．常吃些滋润喉咙的食品水果如杨桃、梨等中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时时常备用温开水以润喉，常常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。３．避开感冒，有病痛立刻求治。４．课堂上，有必要可用法扩音器。５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。６．生活要有规律，避开熬夜，方能保持声音的完善。７．运动及运动治疗。 教你一个绝技：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会掌握得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参与工作老师的通病，严峻的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么简单得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？还有：1、讲课的艺术：不要一味给同学灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带简单疲惫。45分钟时间里除了复习小结外还要支配肯定时间提问同学，可以让同学的脑子动起来多思索问题，又可以很好的掌握课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。2、平常要戒口，多喝多吃凉爽的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平常用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；留意保暖，防止感冒，感冒也简单影响到喉咙；平常上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。 石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖石斛的介绍,可细看看.无论何种缘由引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及四周组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后常常饮入。4．风油精吸人。将风油精倒在干净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。3.那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新奇鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传奇中的鸡蛋茶。以下是一些日常生活上爱护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，削减不必要的长时间谈天或打电话。二)用法适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉潮湿。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧颈项肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)应避开用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充分的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动，常保持心情快乐与放松。十二)感冒时应尽量削减说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海那么如何爱护嗓子呢？专家们提出了如下建议：1、大量喝水，避开饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应当避开，由于吸烟能够明显增加患喉癌的风险。3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。假如感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于爱护嗓音来说也是不利的。4、不要过多地清嗓子。由于当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震惊声带，从而损伤声带。假如您觉得喉咙难过，那么就小口地饮水或是吞咽。但假如您必需不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，或许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。5、当您由于感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。如何爱护嗓子咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要留意爱护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要留意。首先要留意坚持室外活动，以增加肌体对疾病的防备力量，避开咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平常多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 假如嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采纳热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消逝。也可将复方安眠香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采纳菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。老师嗓子保健饮品之一玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。老师嗓子保健饮品之二玄参沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者老师嗓子保健饮品之三甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发，严峻者可药量加倍，当汤药煎服。除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克金银花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮5-6分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功能。1.合理用嗓 不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要有意的轻声说话，这对于爱护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。2.饮水适量适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避开饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。小贴士：一旦觉得嗓子有些嘶哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。3.清淡饮食饮食要留意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，格外是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。小贴士：不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。4.充分睡眠不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充分的睡眠，避开咽喉疾病的发生。5.勤漱口 养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以削减咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。6.勤熬炼养成良好的熬炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗力量，避开咽喉疾病的发生。事实上你的感觉是对的，最重要的就是喝水，滋润嗓子。再就是要掌握说话音量，适中为宜。假如嗓子已经有点不舒适，嘶哑；就泡胖大喝喝，在药店买，是中药材。也可以买金嗓子喉片含在嘴里。胖大喝过.会上隐的,金桑子治标不治本阿,你可以先治标，再来治本。这个本就是逐步适应，拥有客服之本。老师是动嘴多的工作，自古来的治疗爱护阅历就是服用胖大海不必过多担忧什么。祝你工作顺当，有成果，心情舒服，身体健康多喝水，这个是简洁易行的。时刻保持嗓子的潮湿。?了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开头，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要支配好时间，同时避开吃饭前后。?有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别信任什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢，伴侣聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有方法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是? 还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度用法它，否则充血肿胀不是闹着玩的。?懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、老师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，复原周期短。纯粹靠扯声带的话金嗓子都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，依据嗓子的疲惫状况选择合适的发声方式。?还有就是爱护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能削减感冒的发生。由于一次感冒就意味着一次停工。假如霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。假如是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的复原还是很慢，这时候是很焦急的。声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。当然，职业就是职业，职业病是不行避开的。既然选择了用嗓的职业，那么随着岁月消逝，保持嗓子如昔就变得不那么可能了。但是看到那么多天赋异禀，又嗓子早衰的案例，不由让人艳羡保养有方的高手。比如于上世纪60年月出道，70年月风靡的港产少女歌星Rowena Cortes，5岁出道参与新人大赛，即战胜全部成人参赛者，另全部唱片骑师瞠目结舌。当时她的少女唱腔绝代芳华，连发13张专辑后，却于24岁的大好年华选择嫁作人妇，过起了有些拮据的生活。令人啧啧称奇的是，2021年当《讲男讲女》流出的时候，人们依旧为她47岁「高龄」的声音迷醉。联想到她是靠童音出道的，能做到这点就更犯难能珍贵。在访谈中，RowenaCortes夸夸其谈，说到嗓子如何保鲜，她觉得平淡世俗的生活不会让嗓子消磨；从没有放弃的唱歌的爱好让嗓子始终保持着适度的熬炼。的确是这样，假如为职业所迫，过度开采无异于杀鸡取卵。像初入这个行业的配音员，都想要把自己的嗓子爱护好，那么就会有疑问，“怎样爱护好嗓子,嗓子怎么爱护好,如何爱护好嗓子,怎样才能爱护好”等一系列问题，嗓子配音员在日常中应当怎样爱护好自己的嗓子？俗话说心急吃不了热豆腐，配音员在日常的练习中同样也不能太过于心急，而过度的用法嗓子过后还不留意爱护嗓子，这样是配音员的大忌。我们来看看配音员陈飞在日常生活中爱护嗓子的小窍门吧。一提高发声技巧，留意量力而行、按部就班、不能一口吃个胖子，要渐渐提高运动量。二排解心理障碍，留意精力集中，感情专一、抛弃一切私心杂念，用心致志投入练声状态之中。/NewsShow.asp?id=12912三学会放松发音，留意正确姿态，保证声带畅道、音往外送。 四培育良好的生活习惯，留意熬炼身体、保证充分睡眠。五养成良好的饮食习惯，切忌暴食暴饮或过热、过冷、过于刺激的食品和饮料，例如：用声前抽烟、喝酒、吃辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等等会使声带黏膜干燥、充血、肥厚、粗糙、干涩、生痰、发粘、混浊、嗓子拉不开栓、不利索、不脆亮。在夏天，用声之后马上吃冷饮及过于刺激的食品，图一时痛快也会损坏声带。六男同志勿抽烟、饮烈性酒，女同志经期时停声，留意休息。七练声之前（尤其晨练）应留意活动身体，使大脑神经系统处于糊涂状态、各发声器官协调运动时方可进行练声。否则，刚刚起床，昏昏沉沉、懒懒散散、模模糊糊，大脑还处于抑制状态、《分享您的护嗓妙招》由：创业找项目整理转载请保留,感谢!